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Definir as suas zonas de ritmo cardíaco

O dispositivo utiliza as suas informações de perfil do utilizador a partir da configuração inicial para determinar as suas zonas de ritmo cardíaco predefinidas. Pode definir zonas de ritmo cardíaco separadas para perfis desportivos, como corrida, ciclismo e natação. Para obter dados de calorias mais precisos durante a sua atividade, defina o seu ritmo cardíaco máximo. Também pode definir cada zona de ritmo cardíaco e introduzir manualmente o seu ritmo cardíaco em repouso. Pode ajustar manualmente as zonas no dispositivo ou através da sua conta Garmin Connect™.

  1. Mantenha premido MENU.
  2. Selecione Definições > Perfil do utilizador > Ritmo cardíaco.
  3. Selecione Ritmo cardíaco máximo e introduza o seu ritmo cardíaco máximo.

    Pode utilizar a função Deteção automática para registar automaticamente o seu ritmo cardíaco máximo durante uma atividade (Deteção automática de medições de desempenho).

  4. Selecione Limite de lactato (ritmo cardíaco) > Introduzir manualmente e introduza o seu ritmo cardíaco do limite de lactato.

    Pode efetuar um teste guiado para fazer uma estimativa do seu limite de lactato (Limite de lactato). Pode utilizar a função Deteção automática para registar automaticamente o seu limite de lactato durante uma atividade (Deteção automática de medições de desempenho).

  5. Selecione Ritmo cardíaco em repouso e introduza o seu ritmo cardíaco em repouso.

    Pode utilizar o ritmo cardíaco médio em repouso com base nas informações do perfil do utilizador, ou pode definir um ritmo cardíaco personalizado em repouso.

  6. Selecione Zonas > Baseado em.
  7. Selecione uma opção:

    • Selecione BPM para visualizar e editar as zonas em batimentos por minuto.

    • Selecione % do ritmo cardíaco máximo para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu ritmo cardíaco máximo.

    • Selecione %RCR para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem da sua reserva de ritmo cardíaco (ritmo cardíaco máximo menos ritmo cardíaco em repouso).

    • Selecione % LLRC para visualizar e editar as zonas enquanto percentagem do seu limite de lactato (ritmo cardíaco).

  8. Selecione uma zona e introduza um valor para cada zona.
  9. Selecione Adicionar RC de cada desporto e selecione um perfil desportivo para adicionar zonas de ritmo cardíaco separadas (opcional).
  10. Repita os passos 3 ao 8 para adicionar zonas de ritmo cardíaco (opcional).
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