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Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El reloj utiliza la información de tu perfil de usuario de la configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de frecuencia cardiaca independientes para distintos perfiles deportivos, como carrera, ciclismo y natación. Para obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu actividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca e introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el reloj o a través de tu cuenta de Garmin Connect™.

  1. Mantén pulsado MENU.
  2. Selecciona Perfil del usuario > Frecuencia cardiaca y zonas de potencia > Fre​cuencia cardiaca.
  3. Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu frecuencia cardiaca máxima.

    Puedes utilizar la función Detección automática para registrar automáticamente tu frecuencia cardiaca máxima durante una actividad (Detectar medidas de rendimiento automáticamente).

  4. Selecciona Umbral de lactato para frecuencia cardiaca e introduce tu umbral de lactato para frecuencia cardiaca.

    Puedes hacer una prueba guiada para estimar tu umbral de lactato (Umbral de lactato). Puedes utilizar la función Detección automática para registrar automáticamente tu umbral de lactato durante una actividad (Detectar medidas de rendimiento automáticamente).

  5. Selecciona Frecuencia cardiaca en reposo > Definir valores personalizados e introduce tu frecuencia cardiaca en reposo.

    Puedes utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo calculada por el reloj, o bien puedes establecer un valor de frecuencia cardiaca en reposo personalizado.

  6. Selecciona Zonas > Según.
  7. Selecciona una opción:

    • Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en pulsaciones por minuto.

    • Selecciona % de frecuencia cardiaca máxima para consultar y editar las zonas a modo de porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.

    • Selecciona % FCR para ver y editar las zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo).

    • Selecciona % de umbral de lactato para frecuencia cardiaca para consultar y editar las zonas como porcentaje de tu umbral de lactato para frecuencia cardiaca.

  8. Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
  9. Selecciona Frecuencia cardiaca según el deporte y, a continuación, selecciona un perfil deportivo para añadir zonas de frecuencia cardiaca independientes (opcional).
  10. Repite los pasos para añadir zonas de frecuencia cardiaca según la actividad deportiva (opcional).
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