Treningseffekt måler hvordan en aktivitet påvirker den aerobe og anaerobe formen din. Treningseffekt samles opp under aktiviteten. Etter hvert som aktiviteten pågår, vil verdien for treningseffekt øke, slik at du får vite hvordan aktiviteten har forbedret formen din. Treningseffekt fastsettes av informasjonen i brukerprofilen din, pulsen, varigheten og intensiteten på aktiviteten.

Aerob treningseffekt bruker pulsen til å måle hvordan den samlede intensiteten i en treningsøkt påvirker den aerobe formen. Dette indikerer om treningsøkten hadde en opprettholdende eller forbedrende effekt på formen. Total EPOC i under øvelsen kartlegges som en serie verdier som angir treningsnivå og treningsvaner. Rolige treningsøkter med moderat intensitet eller treningsøkter med lengre intervaller (> 180 sek.) har en positiv effekt på det aerobe stoffskiftet og gir en forbedret aerob treningseffekt.

Anaerob treningseffekt bruker puls og hastighet (eller kraft) til å beregne hvilken effekt treningen har på evnen til å prestere med svært høy intensitet. Du mottar en verdi basert på det anaerobe bidraget til EPOC og på type aktivitet. Gjentatte intervaller med høy intensitet på 10 til 120 sekunder har en svært god innvirkning på den anaerobe kapasiteten din og fører til en bedre anaerob treningseffekt.

Det er viktig å vite at treningseffekttallene dine (fra 0,0 til 5,0) kan virke unormalt høye under de første aktivitetene. Du må utføre flere aktiviteter før enheten lærer den aerobe og anaerobe formen din.

Du kan legge til treningseffekt som et datafelt på et av treningsskjermbildene dine, slik at du kan holde oversikten gjennom hele løpeturen.

Fargesone	Treningseffekt	Aerob effekt	Anaerob effekt
	Fra 0,0 til 0,9	Ingen forbedring.	Ingen forbedring.
	Fra 1,0 til 1,9	Liten forbedring.	Liten forbedring.
	Fra 2,0 til 2,9	Opprettholder aerob form.	Opprettholder anaerob form.
	Fra 3,0 til 3,9	Forbedrer aerob form.	Forbedrer anaerob form.
	Fra 4,0 til 4,9	Forbedrer aerob form betydelig.	Forbedrer anaerob form betydelig.
	5,0	Jobber for hardt og kan være skadelig uten tilstrekkelig restitusjonstid.	Jobber for hardt og kan være skadelig uten tilstrekkelig restitusjonstid.

Teknologien for treningseffekt leveres og støttes av Firstbeat Technologies Ltd. Du finner mer informasjon på www.firstbeat.com.