تعيين مناطق معدل نبضات القلب

يستخدم الجهاز معلومات ملف تعريف المستخدم من الإعداد الأولي لتحديد مناطق معدل نبضات القلب الافتراضية. يمكنك تعيين مناطق منفصلة لمعدل نبضات القلب لملفات تعريف الرياضة مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة. للحصول على بيانات دقيقة جدًا للسعرات الحرارية خلال نشاطك، عليك تعيين الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب. يمكنك أيضًا تعيين كل منطقة لمعدل نبضات القلب وإدخال معدل نبضات القلب أثناء الراحة يدويًا. يمكنك ضبط المناطق يدويًا على الجهاز أو باستخدام حساب Garmin Connect™.

  1. اضغط باستمرار على MENU.
  2. اختر الإعدادات > ملف تعريف > سرعة القلب.
  3. اختر أقصى نبض القلب، وأدخل الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب.

    يمكنك استخدام ميزة الكشف التلقائي للتسجيل التلقائي للحد الأقصى لمعدل نبضات القلب لديك أثناء النشاط ( الكشف عن قياسات الأداء تلقائيًا).

  4. اختر معدل نبضات القلب لعتبة اللاكتيت > إدخال يدوي، وأدخل معدل نبضات القلب لعتبة اللاكتيت لديك.

    يمكنك إجراء اختبار موجّه لتقدير عتبة اللاكتيت الخاصة بك (عتبة اللاكتيت). يمكنك استخدام ميزة الكشف التلقائي للتسجيل التلقائي لعتبة اللاكتيت لديك أثناء النشاط ( الكشف عن قياسات الأداء تلقائيًا).

  5. اختر معدل نبضات القلب عند الاستراحة، وأدخل معدل نبضات القلب أثناء الراحة.

    يمكنك استخدام متوسط معدل نبضات القلب أثناء الراحة الذي قاسه جهازك، أو يمكنك تعيين معدل نبضات قلب مخصص أثناء الراحة.

  6. اختر المناطق > وفق.
  7. حدد خيارًا:
    • اختر نبضة/دقيقة لعرض المناطق وتحريرها بعدد النبضات في الدقيقة.

    • اختر أقصى نبض قلب% لعرض المناطق وتحريرها كنسبة مئوية للحد الأقصى لمعدل نبضات القلب.

    • اختر % إحتياطي سرعة القلب لعرض المناطق وتحريرها كنسبة مئوية لاحتياطي معدل نبضات القلب (الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب مطروحًا منه معدل نبضات القلب أثناء الراحة).

    • اختر % م نبض القلب لعتبة لاكتيت لعرض المناطق وتحريرها كنسبة مئوية للحد الأقصى لمعدل نبضات القلب لعتبة اللاكتيت.

  8. اختر منطقة وأدخل قيمة لكل منطقة.
  9. اختر إضافة معدل نبضات القلب للرياضة، واختر ملف تعريف للرياضة لإضافة مناطق منفصلة لمعدل نبضات القلب (اختياري).
  10. كرِّر الخطوات من 3 إلى 8 لإضافة مناطق لمعدل نبضات القلب للرياضة (اختياري).
حقوق النسخ والنشر © Garmin. جميع الحقوق محفوظة.GUID-4D6646FD-6088-4CB3-B2D6-BFC145BCF245 v5