En tur til den anden ende af poolen.

En eller flere på hinanden følgende længder. Et nyt interval starter, når du har hvilet dig.

Et tag tælles, hver gang den arm, hvor du bærer enheden, gennemfører en hel cyklus.

Din swolf-score er summen af tiden for en pool-længde og antallet af tag i den pågældende længde. 30 sekunder plus 15 tag svarer f.eks. til en swolf-score på 45. For svømning i åbent vand beregnes swolf over 25 meter. Swolf er en måleenhed for svømmeeffektivitet, og jo lavere score, jo bedre, ligesom i golf.