Astuces concernant les estimations de la VO2 max. pour le vélo

Le succès et la précision du calcul de la VO2 max. augmentent lorsque vous roulez à allure soutenue et constante, et lorsque la fréquence cardiaque et la puissance restent à des niveaux stables.

  • Avant de monter sur votre vélo, vérifiez que votre appareil, le moniteur de fréquence cardiaque et le capteur de puissance fonctionnent correctement, sont couplés et disposent d'une autonomie suffisante.
  • Sur un parcours de 20 minutes, roulez à 70 % de votre fréquence cardiaque maximale.
  • Sur un parcours de 20 minutes, fournissez une puissance constante.
  • Privilégiez les routes plutôt que les chemins.
  • Essayez de ne pas rouler en groupes, où le phénomène de drafting est important.
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