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Criar um treino intervalado

  1. Selecione Menu > Treino > Intervalos > Editar > Intervalos > Tipo.
  2. Selecione Distância, Tempo ou Abrir.
    DICA: Você pode criar um intervalo aberto definindo o tipo para Abrir.
  3. Selecione Duração, digite um valor de intervalo de distância ou tempo para o treino e selecione Checkmark.
  4. Selecione Descanso > Tipo.
  5. Selecione Distância, Tempo ou Abrir.
  6. Se necessário, digite um valor de distância ou tempo para o intervalo de descanso e selecione Checkmark.
  7. Selecione uma ou mais opções:

    • Para definir o número de repetições, selecione Repetir.

    • Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino, selecione Aquecimento > Ligado.

    • Para adicionar um relaxamento aberto ao seu treino, selecione Relaxamento > Ligado.

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