Sfaturi pentru estimarea volumelor VO2 max. în activităţile de ciclism
Succesul şi acurateţea calculării volumelor VO2 max. se îmbunătăţesc când rulaţi depunând un efort susţinut şi moderat, iar frecvenţa cardiacă şi puterea nu variază puternic.
- Înaintea turei, verificaţi ca dispozitivul, monitorul de frecvenţă cardiacă şi contorul de putere să funcţioneze corect, să fie asociate şi să aibă baterii cu durată de viaţă suficientă.
- Pe durata turei de 20 de minute, menţineţi-vă frecvenţa cardiacă la peste 70% din frecvenţa cardiacă maximă.
- Pe durata turei de 20 de minute, menţineţi un nivel oarecum constant al puterii produse.
- Evitaţi terenurile în pantă.
- Evitaţi să mergeţi în grup, deoarece se stă mult „în plasă”.