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Criando um treino intervalado

  1. Selecione Treino > Intervalos > Editar > Intervalos > Tipo.
  2. Selecione uma opção.
    DICA: Você pode criar um intervalo aberto definindo o tipo para Aberto.
  3. Se necessário, insira um valor alto e baixo para o intervalo.
  4. Selecione Duração, digite um valor de intervalo de tempo e selecione Símbolo de marca de seleção.
  5. Selecione Símbolo de seta para trás.
  6. Selecione Descanso > Tipo.
  7. Selecione uma opção.
  8. Se necessário, insira um valor alto e baixo para o intervalo de descanso.
  9. Selecione Duração, digite um valor de tempo para o intervalo de descanso e selecione Símbolo de marca de seleção.
  10. Selecione Símbolo de seta para trás.
  11. Selecione uma ou mais opções:

    • Para definir o número de repetições, selecione Repetir.

    • Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino, selecione Aquecimento > Ligado.

    • Para adicionar um relaxamento aberto ao seu treino, selecione Desaquecimento > Ligado.

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