Informazioni su Training Effect
Il Training Effect misura l'impatto dell'esercizio fisico nelle attività fitness aerobiche e anaerobiche. Training Effect raccoglie dati durante l'attività. Quando l'attività procede, il valore di Training Effect aumenta. Il valore di Training Effect è basato sulle informazioni del profilo utente e sulla cronologia degli allenamenti, sulla frequenza cardiaca, sulla durata e sull'intensità dell'attività. Sono disponibili sette diverse etichette Training Effect per descrivere il beneficio principale dell'attività praticata. Ciascuna etichetta è codificata tramite colore e corrisponde al focus del Training Load (Focus Training Load). Ciascun feedback, ad esempio", "Alto impatto sul VO2 Max." ha una descrizione corrispondente nei dettagli dell'attività Garmin Connect™.
Il Training Effect aerobico utilizza la frequenza cardiaca per misurare l'intensità dello sforzo accumulata nell'esercizio aerobico e indica se l'allenamento ha avuto un effetto di mantenimento o di miglioramento sul livello di fitness. L'EPOC (consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento) accumulato durante un esercizio è mappato su un range di valori che si basa sul proprio livello di fitness e abitudini di allenamento. Gli allenamenti regolari con intensità moderata o gli allenamenti che includono ripetute più lunghe (> 180 sec) hanno un impatto positivo sul metabolismo aerobico e pertanto producono un Training Effect aerobico.
Il Training Effect anaerobico utilizza la frequenza cardiaca e la velocità (o la potenza) per determinare l'impatto di un allenamento sulla capacità di allenarsi a intensità molto alta. L'utente riceve un valore basato sul contributo anaerobico all'EPOC e sul tipo di attività. Intervalli ripetuti ad alta intensità da 10 a 120 secondi hanno un impatto particolarmente positivo sulla capacità anaerobica e pertanto producono un Training Effect anaerobico più alto.
È possibile aggiungere Training Effect attività aerobica e Training Effect attività anaerobica come campi dati a una delle schermate dell'allenamento per monitorare i numeri durante l'attività.
| Training Effect | Beneficio aerobico | Beneficio anaerobico |
|---|---|---|
| Da 0.0 a 0.9 | Nessun beneficio. | Nessun beneficio. |
| Da 1.0 a 1.9 | Beneficio minimo. | Beneficio minimo. |
| Da 2.0 a 2.9 | Mantiene l'attività fitness aerobica. | Mantiene l'attività fitness anaerobica. |
| Da 3.0 a 3.9 | Influisce sul livello di fitness aerobico. | Influisce sul livello di fitness anaerobico. |
| Da 4.0 a 4.9 | Influisce notevolmente sul livello di fitness aerobico. | Influisce notevolmente sul livello di fitness anaerobico. |
| 5.0 | Intensità troppo alta e potenzialmente dannosa senza un adeguato tempo di recupero. | Intensità troppo alta e potenzialmente dannosa senza un adeguato tempo di recupero. |
La tecnologia Training Effect è fornita e supportata da Firstbeat Technologies Ltd. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.firstbeat.com.