Configurando suas zonas de frequência cardíaca

O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário da configuração inicial para determinar suas zonas padrão de frequência cardíaca. O dispositivo tem zonas de frequência cardíaca separadas para corrida, ciclismo e natação. Para dados de caloria mais precisos durante sua atividade, defina sua frequência cardíaca máxima. Você também pode definir cada zona de frequência cardíaca e inserir manualmente sua frequência cardíaca de descanso. É possível ajustar manualmente as suas zonas no dispositivo ou usando sua conta Garmin Connect™.

  1. Pressione UP.
  2. Selecione Fitness > Minhas estatíst. > Perfil do utilizador > Zonas de ritmo cardíaco.
  3. Selecione Padrão para visualizar os valores padrão (opcional).

    Os valores padrão podem ser aplicados à corrida, ao ciclismo e à natação.

  4. Selecione Corrida, Ciclismo ou Natação.
  5. Selecione Preferência > Def. personaliz..
  6. Selecione RC máximo e insira sua frequência cardíaca máxima.
  7. Selecione LLRC e insira sua frequência cardíaca de limite de lactato.

    Você pode realizar um teste orientado para estimar o seu limiar de lactato (Limiar de lactato).

  8. Selecione RC em repouso e insira sua frequência cardíaca de descanso.
  9. Selecione Zonas > Baseado em.
  10. Selecione uma opção:
    • Selecione BPM para exibir e editar as zonas em batimentos por minuto.

    • Selecione % RC máx. para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de sua frequência cardíaca máxima.

    • Selecione %RCR para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem da sua reserva de frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos a frequência cardíaca de descanso).

    • Selecione % LLRC para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de sua frequência cardíaca de limite de lactato.

  11. Selecione uma zona e insira um valor para cada zona.
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