Пропустити й перейти до основного вмісту

Записування силового тренування

Ви можете записувати окремі підходи під час силового тренування. Підхід – це кілька повторень певного руху. Ви можете створювати силові тренування та знаходити їх у своєму обліковому записі Garmin Connect™ та надсилати їх на годинник (Після тренування від Garmin Connect).

  1. Натисніть Верхня права кнопка.
  2. Виберіть Сила.
  3. Щоб розпочати тренування, виберіть Символ меню > Тренування.
    ПРИМІТКА: Якщо на годиннику немає завантажених силових тренувань, перейдіть до кроку 8.
  4. Виберіть тренування.
  5. Прокрутіть униз, щоб переглянути деталі тренування.
  6. Двічі натисніть Верхня права кнопка.
  7. Виберіть Початок тренування.
  8. Натисніть Верхня права кнопка, щоб запустити таймер заняття.
  9. Розпочніть перший підхід.

    За замовчуванням годинник підраховує кількість повторень. Кількість повторень буде показано, коли ви зробите хоча б чотири повторення. Ви можете вимкнути підрахунок повторень у налаштуваннях активності (Налаштування параметрів занять).

    ПІДКАЗКА: Годинник здатний підрахувати повторення лише одного руху для кожного підходу. Якщо ви хочете змінити вправу, треба закінчити поточний підхід і розпочати новий.
  10. Прокрутіть угору або вниз, щоб переглянути додаткові сторінки даних.
  11. Натисніть Нижня права кнопка для завершення підходу.

    На годиннику з’явиться загальна кількість повторень для цього підходу.

  12. За необхідності відредагуйте кількість повторень, виберіть Символ редагування, щоб додати до підходу вагу, що використовується, а потім виберіть Готово.
  13. Відобразиться таймер відпочинку, який відраховує час до наступного підходу.
    ПІДКАЗКА: Ви можете дочекатися закінчення таймера або натиснути Нижня права кнопка щоб негайно розпочати наступний підхід.
  14. Повторюйте ці дії для кожного підходу у вашому силовому тренуванні, доки активність не буде завершено.
  15. Завершивши активність, натисніть Верхня права кнопка і виберіть Призупинення тренування.

Поради щодо записування силових тренувань

  • Не дивіться на годинник, коли виконуєте повторення.

    Взаємодіяти з годинником слід на початку й після закінчення кожного підходу, а також під час відпочинку.

  • Під час виконання підходів зосередьтеся на своєму тілі.
  • Робіть вправи з власною й додатковою вагою.
  • Повторення слід виконувати методично, із широкою амплітудою рухів.

    Повторення зараховується, коли рука з годинником повертається в початкове положення.

    ПРИМІТКА: Підрахувати кількість повторень для вправ для ніг неможливо.
  • Для автоматичного початку й завершення сетів увімкніть виявлення сетів.
  • Збережіть і надішліть силове тренування на свій обліковий запис Garmin Connect.

    Для перегляду й коригування відомостей про заняття можна скористатися спеціальними інструментами у своєму обліковому записі Garmin Connect.

GUID-FABAD210-C716-48B1-AB1D-A09097F1CED4 v3
Травень 2026
© 2024 Garmin Ltd.