Hoppa till huvudinnehåll

Registrera en styrketräningsaktivitet

Du kan registrera set under en styrketräningsaktivitet. Ett set är flera repetitioner av en enda rörelse. Du kan skapa och hitta styrketräningspass i ditt Garmin Connect™ konto och skicka dem till klockan (Följa ett träningspass från Garmin Connect).

  1. Tryck på Övre högerknappen.
  2. Välj Styrka.
  3. Om du vill starta ett träningspass väljer du Menysymbol > Träningspass.
    Obs!: Om du inte har några styrketräningspass hämtade till klockan går du till steg 8.
  4. Välj ett träningspass.
  5. Bläddra nedåt för att visa information om träningspasset.
  6. Tryck på Övre högerknappen två gånger.
  7. Välj Påbörja ett träningspass.
  8. Tryck på Övre högerknappen om du vill starta aktivitetstimern.
  9. Starta ditt första set.

    Som standard räknar klockan dina repetitioner. Repetitionsräknaren visas när du har utfört minst fyra repetitioner. Du kan avaktivera repetitionsräkning i aktivitetsinställningarna (Anpassar aktivitetsalternativ).

    TIPS: Klockan kan bara räkna repetitioner av en enda övning för varje set. När du vill ändra rörelse ska du slutföra setet och starta ett nytt.
  10. Bläddra uppåt eller nedåt för att visa fler datasidor.
  11. Tryck på Nedre högerknappen för att avsluta setet.

    Klockan visar det totala antalet repetitioner för setet.

  12. Om det behövs redigerar du antalet repetitioner och väljer Redigera för att lägga till den vikt som används för setet och väljer Klar.
  13. Vilotimern visas och räknar ned till nästa set.
    TIPS: Du kan vänta tills timern har gått ut eller trycka på Nedre högerknappen för att omedelbart starta nästa set.
  14. Upprepa detta för varje styrketräningsset tills aktiviteten är slutförd.
  15. När du är klar med aktiviteten trycker du på Övre högerknappen och väljer Avbryt pass.

Tips för att registrera styrketräningsaktiviteter

  • Titta inte på klockan medan du utför repetitioner.

    Du ska interagera med klockan i början och i slutet av varje set och under vila.

  • Fokusera på din form medan du utför repetitionerna.
  • Utför övningar med kroppsvikt eller fria vikter.
  • Utför repetitioner med en konsekvent, fullständig rörelse.

    Varje repetition räknas när armen som bär klockan återgår till utgångsläget.

    Obs!: Benövningar kanske inte räknas.
  • Aktivera Automatisk setidentifiering som startar och stoppar dina set.
  • Spara och skicka styrketräningsaktiviteten till ditt Garmin Connect konto.

    Du kan använda verktygen i ditt Garmin Connect konto för att visa och redigera aktivitetsinformation.

GUID-FABAD210-C716-48B1-AB1D-A09097F1CED4 v3
Maj 2026
© 2024 Garmin Ltd.