Запись силовых тренировок

Предусмотрена возможность записи подходов во время силовых тренировок. Подход состоит из нескольких повторений одного упражнения. Силовые тренировки можно создать и найти в учетной записи Garmin Connect™ и отправлять их на часы (Выполнение тренировки из Garmin Connect).

Нажмите .
Выберите Сил. трен..
Чтобы начать тренировку, выберите > Тренировки.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы не скачивали силовые тренировки на часы, перейдите к шагу 8.
Выберите тренировку.
Прокрутите вниз, чтобы просмотреть сведения о тренировке.
Нажмите два раза.
Выберите Начать тренировку.
Нажмите , чтобы запустить таймер занятия.
Приступите к выполнению первого подхода.

По умолчанию часы подсчитывают количество повторов. Количество повторений отображается после выполнения не менее четырех повторений. Счетчик повторов можно отключить в настройках занятия (Настройка параметров занятия).

СОВЕТ: Часы могут выполнять подсчет повторений только одного упражнения для каждого подхода. Если вы хотите выполнить другое упражнение, сначала следует завершить текущий подход и начать новый.
Чтобы просмотреть дополнительные экраны данных, прокрутите экран вверх или вниз.
Нажмите для завершения подхода.

На часах отображается общее число повторений в подходе.
При необходимости отредактируйте количество повторов, выберите , чтобы добавить вес, использовавшийся для подхода, и выберите Готово.
Отобразится таймер отдыха и начнется обратный отсчет до следующего подхода.

СОВЕТ: Можно дождаться истечения таймера или нажать для немедленного запуска следующего подхода.
Повторите для каждого подхода силовой тренировки, пока не завершите занятие.
После завершения занятия нажмите и выберите Остановить тренировку.

Советы по записи силовых тренировок

Не смотрите на часы при выполнении повторений.

С ними следует работать перед началом и после завершения подхода, а также во время отдыха.
Сосредоточьтесь на своей форме при выполнении повторений.
Выполняйте упражнения с собственным весом тела или со свободными отягощениями.
При выполнении повторений совершайте размеренные и широкие движения.

Повторение регистрируется, когда рука с часами возвращается в исходное положение.

ПРИМЕЧАНИЕ: Упражнения для ног могут не учитываться.
Включите автоматическое распознавание подхода для запуска и остановки подходов.
Сохраняйте и передавайте данные по своим силовым тренировкам в учетную запись Garmin Connect.

Инструменты, доступные в учетной записи Garmin Connect, можно использовать для просмотра и изменения информации о занятиях.

Lily® 2 Active

Предыдущий раздел

Следующий раздел

Загрузить PDF

Печать страницы

Запись силовых тренировок

Советы по записи силовых тренировок