Salt la conţinutul principal

Înregistrarea unei activități de antrenament de forță

Puteți înregistra seturile din timpul unei activități de antrenament de forță. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure mișcări. Puteți crea și găsi antrenamente de forță în contul dvs. Garmin Connect™ și le puteți trimite pe ceas (Efectuarea unui exerciţiu de pe Garmin Connect).

  1. Apăsați pe Butonul din dreapta sus.
  2. Selectați Forţă.
  3. Pentru a începe un antrenament, selectați Simbol meniu > Antrenamente.
    NOTĂ: Dacă nu aveți antrenamente de forță descărcate pe ceas, mergeți la pasul 8.
  4. Selectați un exercițiu.
  5. Derulați în jos pentru a vizualiza detaliile exercițiului.
  6. Apăsați Butonul din dreapta sus de două ori.
  7. Selectați Iniţiere antrenament.
  8. Apăsați pe Butonul din dreapta sus pentru a porni timerul activității.
  9. Începeți primul set.

    Implicit, ceasul contorizează repetițiile. Numărătoarea repetițiilor este afișată când finalizați cel puțin patru repetiții. Puteți dezactiva numărarea repetițiilor în setările activității (Personalizarea opțiunilor pentru activități).

    SUGESTIE: Ceasul poate număra numai repetițiile unei singure mișcări pentru fiecare set. Atunci când doriți să schimbați mișcările, trebuie să finalizați setul și să porniți altul nou.
  10. Derulați în sus sau în jos pentru a vizualiza ecranele de date suplimentare.
  11. Apăsați Butonul din dreapta jos pentru a finaliza setul.

    Ceasul afișează repetițiile totale ale respectivului set.

  12. Dacă este necesar, editați numărul de repetiții, selectați Simbol editare pentru a adăuga greutatea utilizată pentru set și selectați Finalizare.
  13. Timerul de odihnă apare și numără invers până la următorul set.
    SUGESTIE: Puteți aștepta ca timpul să ajungă la final sau puteți apăsa Butonul din dreapta jos pentru a începe imediat următorul set.
  14. Repetați fiecare set de antrenamente de forță până când activitatea dvs. este finalizată.
  15. După ce ați finalizat activitatea, apăsați Butonul din dreapta sus și selectați Stop exerciţiu.

Sfaturi pentru înregistrarea activităţilor de antrenament de forţă

  • Nu priviţi ceasul în timp ce efectuaţi repetiţii.

    Trebuie să interacţionaţi cu ceasul la începutul şi la finalul fiecărui set şi în timpul perioadelor de repaus.

  • Concentraţi-vă asupra ţinutei dvs. în timp ce efectuaţi repetiţiile.
  • Efectuaţi exerciţii utilizând greutatea corporală sau greutăţi liber alese.
  • Efectuaţi repetiţiile cu mişcări constante, utilizând o gamă largă de mişcări.

    Fiecare repetiţie este numărată când braţul care poartă ceasul revine în poziţia iniţială.

    NOTĂ: Este posibil ca exerciţiile pentru picioare să nu fie numărate.
  • Porniţi detectarea automată a seturilor pentru a porni şi a opri seturile.
  • Salvaţi şi trimiteţi activităţile de antrenament de forţă în contul dvs. Garmin Connect.

    Puteţi utiliza instrumentele din contul dvs. Garmin Connect pentru a vizualiza şi edita detaliile activităţilor.

GUID-FABAD210-C716-48B1-AB1D-A09097F1CED4 v3
Mai 2026
© 2024 Garmin Ltd.