Przejdź do głównej zawartości

Rejestrowanie aktywności treningu siłowego

Podczas aktywności treningu siłowego można zapisywać serie. Seria to wiele powtórzeń pojedynczego ruchu. Można tworzyć i wyszukiwać treningi siłowe na koncie Garmin Connect™ i wysyłać je do zegarka (Realizowanie treningu z Garmin Connect).

  1. Naciśnij Prawy górny przycisk.
  2. Wybierz Ćwiczenia siłowe.
  3. Aby rozpocząć trening, wybierz kolejno Symbol menu > Treningi.
    UWAGA: Jeśli nie masz żadnych treningów siłowych pobranych na zegarek, przejdź do kroku 8.
  4. Wybierz trening.
  5. Przesuń palcem w dół, aby wyświetlić informacje szczegółowe dotyczące treningu.
  6. Naciśnij dwukrotnie przycisk Prawy górny przycisk
  7. Wybierz Rozpocznij trening.
  8. Naciśnij Prawy górny przycisk, aby uruchomić stoper aktywności.
  9. Rozpocznij pierwszą serię.

    Domyślnie zegarek liczy powtórzenia. Licznik powtórzeń zostanie wyświetlony po wykonaniu co najmniej czterech powtórzeń. Możesz wyłączyć liczenie powtórzeń w ustawieniach aktywności (Dostosowywanie opcji aktywności).

    PORADA: Zegarek może tylko zliczać powtórzenia pojedynczego ruchu w każdej serii. Jeśli chcesz zmienić ruch, zakończ serię i rozpocznij nową.
  10. Przewiń w górę lub w dół, aby wyświetlić dodatkowe ekrany danych.
  11. Naciśnij przycisk Prawy dolny przycisk, aby zakończyć serię.

    Zegarek wyświetli całkowitą liczbę powtórzeń w serii.

  12. W razie potrzeby zmień liczbę powtórzeń, wybierz Symbol edycji, aby dodać ciężar używany podczas serii, a następnie wybierz Gotowe.
  13. Pojawi się licznik czasu odpoczynku, po czym rozpocznie się odliczanie do rozpoczęcia nowej serii.
    PORADA: Możesz poczekać, aż ten czas upłynie, lub nacisnąć Prawy dolny przycisk, aby natychmiast rozpocząć następną serię.
  14. Powtarzaj każdą serię treningu siłowego do momentu ukończenia aktywności.
  15. Po zakończeniu aktywności naciśnij przycisk Prawy górny przycisk, a następnie wybierz Przerwij trening.

Porady dotyczące rejestrowania aktywności treningu siłowego

  • Nie zerkaj na zegarek podczas wykonywania powtórzeń.

    Zegarek należy obsługiwać na początku i na końcu każdej serii oraz podczas odpoczynku.

  • Skoncentruj się na formie podczas wykonywania powtórzeń.
  • Wykonuj ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała lub obciążenia.
  • Wykonuj powtórzenia w płynnym, szerokim zakresie ruchów.

    Powtórzenie jest liczone, gdy ramię, na którym założony jest zegarek, powraca do pozycji wyjściowej.

    UWAGA: Ćwiczenia nóg mogą nie być liczone.
  • Włącz automatyczne wykrywanie serii, aby serie były automatycznie rozpoczynane i kończone.
  • Zapisz i prześlij aktywność treningu siłowego na swoje konto Garmin Connect.

    Aby wyświetlić i edytować szczegóły aktywności, możesz skorzystać z narzędzi dostępnych na Twoim koncieGarmin Connect.

GUID-FABAD210-C716-48B1-AB1D-A09097F1CED4 v3
Maj 2026
© 2024 Garmin Ltd.