Naar hoofdinhoud gaan

Een krachttraining vastleggen

U kunt tijdens een krachttraining sets vastleggen. Een set bestaat uit meerdere herhalingen (reps) van een enkele beweging. U kunt in uw Garmin Connect™ account krachttrainingen samenstellen en zoeken en deze naar uw watch sturen (Een workout vanuit Garmin Connect volgen).

  1. Druk op Knop rechtsboven.
  2. Selecteer Kracht.
  3. Als u een workout wilt starten, selecteert u Menusymbool > Workouts.
    OPMERKING: Als u geen krachttrainingen naar uw watch hebt gedownload, ga dan naar stap 8.
  4. Selecteer een workout.
  5. Blader omlaag om de workoutgegevens weer te geven.
  6. Druk twee keer op Knop rechtsboven.
  7. Selecteer Workout beginnen.
  8. Druk op Knop rechtsboven om de activiteitentimer te starten.
  9. Start uw eerste set.

    Standaard telt de watch uw herhalingen. Het aantal herhalingen wordt weergegeven als u ten minste vier sets hebt voltooid. U kunt het tellen van herhalingen uitschakelen via de activiteitsinstellingen (Activiteitopties aanpassen).

    TIP: De watch kan alleen herhalingen van een enkele beweging voor elke set tellen. Wanneer u andere bewegingen wilt doen, moet u eerst de set voltooien en vervolgens een nieuwe starten.
  10. Blader omhoog of omlaag om meer gegevensschermen te bekijken.
  11. Druk op de Knop rechtsonder om de set te voltooien.

    Op de watch wordt het totale aantal herhalingen voor de set weergegeven.

  12. Bewerk indien nodig het aantal herhalingen en selecteer Bewerkingssymbool om het gebruikte gewicht voor de set toe te voegen. Selecteer vervolgens OK.
  13. De rusttijd wordt weergegeven en er wordt afgeteld naar de volgende set.
    TIP: U kunt wachten tot de timer afloopt of op Knop rechtsonder drukken om direct aan de volgende set te beginnen.
  14. Herhaal dit voor elke krachttrainingsset totdat uw activiteit is voltooid.
  15. Nadat u de activiteit hebt voltooid, drukt u op Knop rechtsboven en selecteert u Stop workout.

Tips voor het vastleggen van krachttrainingsactiviteiten

  • Kijk niet op de watch terwijl u herhalingsoefeningen uitvoert.

    U kunt de watch gebruiken aan het begin en einde van elke set en tijdens rustpauzes.

  • Concentreer u tijdens herhalingsoefeningen volledig op de correcte uitvoering ervan.
  • Voer lichaamsgewichttrainingen of vrije gewichtstrainingen uit.
  • Voer herhalingsoefeningen uit met een consistent, groot bewegingsbereik.

    Elke keer wanneer de arm met de watch in de startpositie terugkeert, wordt als een herhaling geteld.

    OPMERKING: Beenoefeningen worden mogelijk niet geteld.
  • Schakel automatische setdetectie in om uw sets te starten en te stoppen.
  • Na afloop kunt u uw krachttrainingsacitiviteit opslaan en verzenden naar uw Garmin Connect account.

    U kunt de tools in uw Garmin Connect account gebruiken om activiteitgegevens weer te geven en te bewerken.

GUID-FABAD210-C716-48B1-AB1D-A09097F1CED4 v3
Mei 2026
© 2024 Garmin Ltd.