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Registrazione di un'attività Allenamento di Forza Funzionale

È possibile registrare le serie durante un'attività Allenamento di Forza Funzionale. Una serie è l'insieme di più ripetizioni (rip) di un unico movimento. È possibile creare e trovare allenamenti di forza nel proprio account Garmin Connect™ e inviarli all'orologio (Seguire un allenamento Garmin Connect).

  1. Premere Pulsante In alto a destra.
  2. Selezionare Pesi.
  3. Per iniziare un allenamento, selezionare Simbolo Menu > Allenamenti.
    NOTA: Se non è stato scaricato alcun allenamento di forza sull'orologio, andare al passaggio 8.
  4. Selezionare un allenamento.
  5. Scorrere verso il bagno per visualizzare i dettagli dell'allenamento.
  6. Premere Pulsante In alto a destra due volte.
  7. Selezionare Inizia allenamento.
  8. Premere Pulsante In alto a destraper avviare il timer dell'attività.
  9. Iniziare la prima serie.

    Per impostazione predefinita, l'orologio conta le ripetute. Il conteggio delle ripetizioni viene visualizzato dopo averne completate almeno quattro. È possibile disattivare il conteggio delle ripetute nelle impostazioni delle attività (Personalizzazione delle opzioni attività).

    SUGGERIMENTO: L'orologio è in grado di contare le ripetizioni solo di un singolo movimento per ciascuna serie. Quando si desidera modificare i movimenti, è necessario terminare la serie e avviarne una nuova.
  10. Scorrere verso l'alto o il basso per visualizzare ulteriori pagine dati.
  11. Premere Pulsante In basso a destra per completare la serie.

    Nel telefono vengono visualizzate le ripetizioni totali per la serie.

  12. Se necessario, modificare il numero di ripetizioni e selezionare Simbolo Modifica per aggiungere il peso utilizzato per il set e poi Fatto.
  13. Viene visualizzato il timer di riposo e viene avviato il conto alla rovescia fino alla serie successiva.
    SUGGERIMENTO: È possibile attendere lo scadere del timer o premere Pulsante In basso a destra per avviare immediatamente la serie successiva.
  14. Ripetere per ciascuna serie durante l'allenamento della forza fino al termine dell'attività.
  15. Al termine dell'attività, premere Pulsante In alto a destra, quindi selezionare Stop allenamento.

Suggerimenti per la registrazione delle attività Allenamento di Forza Funzionale

  • Non guardare l'orologio mentre si eseguono le ripetute.

    È consigliabile utilizzare l'orologio all'inizio e alla fine di ogni serie e durante i recuperi.

  • Concentrarsi sul proprio andamento mentre si eseguono le ripetute.
  • Eseguire esercizi di bodyweight o free weight.
  • Eseguire le ripetute con movimenti ampi e costanti.

    Ciascuna ripetuta viene contata quando il braccio sul quale è indossato l'orologio torna alla posizione di partenza.

    NOTA: Non è possibile contare gli esercizi con le gambe.
  • Attivare il rilevamento automatico delle serie per avviare e interrompere le serie.
  • Salvare e inviare l'attività Allenamento di Forza Funzionale all'account Garmin Connect.

    È possibile utilizzare gli strumenti disponibili nell'account Garmin Connect per visualizzare e modificare i dettagli dell'attività.

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Maggio 2026
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