Ugrás a fő tartalomhoz

Erősítőedzés-tevékenység rögzítése

Erősítő edzései során rögzítheti az elvégzett sorozatokat. Egy sorozat ugyanazon mozdulat többszöri ismétléséből épül fel. Garmin Connect™ fiókjában létrehozhat és kereshet erősítő edzéseket és elküldheti azokat az órájára (Edzés követése a Garmin Connecten keresztül).

  1. Nyomja meg a Jobb felső gomb gombot.
  2. Válassza az Súlyzózás lehetőséget.
  3. Edzés elkezdéséhez válassza a Menü ikon > Edzések lehetőséget.
    MEGJEGYZÉS: Ha nincs az órájára letöltött erőnléti edzés, menjen a 8. pontra..
  4. Válasszon egy edzést.
  5. Görgessen le az edzés részleteinek megtekintéséhez.
  6. Nyomja meg kétszer a Jobb felső gomb elemet.
  7. Válassza az Edzés megkezdése.
  8. A tevékenységidőzítő elindításához nyomja meg a Jobb felső gomb gombot.
  9. Kezdje el az első sorozatot.

    Alapértelmezés szerint az óra számolja az ismétlésszámokat. Az ismétlésszám csak minimum négy ismétlés után jelenik meg. Az ismétlések számolását a tevékenység beállításaiban kapcsolhatja ki (A tevékenységbeállítások testreszabása).

    TIPP: Az óra minden sorozatnál csak egy mozdulat ismétlésszámait képes számolni. Ha új mozdulatot szeretne végezni, fejezze be a sorozatot, és kezdjen újat.
  10. A további adatképernyők megjelenítéséhez görgessen felfelé vagy lefelé.
  11. Nyomja meg a Jobb alsó gomb az edzés befejezéséhez.

    Az óra megjeleníti a sorozat teljes ismétlésszámát.

  12. Szükség esetén szerkessze az ismétlések számát, és válassza a Szerkesztés szimbólum ikont a sorozathoz használt súly hozzáadásához, majd válassza a Kész lehetőséget.
  13. Megjelenik a nyugalmi időzítő, és visszaszámol a következő gyakorlatig.
    TIPP: Megvárhatja, amíg a stopper lejár, vagy megnyomhatja a Jobb alsó gomb gombot a következő edzés azonnali elkezdéséhez.
  14. Ismételje meg minden sorozathoz, amíg tevékenysége be nem fejeződik.
  15. Tevékenységének befejezése után nyomja meg a Jobb felső gomb lehetőséget és válassza a Edzés leállítása lehetőséget.

Tippek az erősítőedzés-tevékenységek rögzítéséhez

  • Az ismétlések végzése közben ne nézegesse az órát.

    Csak az egyes sorozatok elején és végén, illetve a pihenők során kezelje az órát.

  • Az ismétlések végzésekor koncentráljon a helyes testtartásra.
  • Végezzen saját testsúlyos vagy kézisúlyzós gyakorlatokat.
  • Az ismétléseket következetesen, nagy mozgásterjedelemmel végezze.

    Az óra akkor számolja az egyes ismétléseket, amikor az órát viselő kar visszaérkezik a kezdőpozícióba.

    MEGJEGYZÉS: Előfordulhat, hogy az eszköz nem számolja a lábat edző gyakorlatokat.
  • Kapcsolja be az automatikus sorozatészlelést a sorozatok kezdéséhez és befejezéséhez.
  • Mentse el, majd küldje el erősítőedzés-tevékenységét Garmin Connect fiókjába.

    Garmin Connect fiókja eszközeinek segítségével megtekintheti és szerkesztheti tevékenysége adatait.

GUID-FABAD210-C716-48B1-AB1D-A09097F1CED4 v3
Május 2026
© 2024 Garmin Ltd.