Siirry pääsisältöön

Voimaharjoittelusuorituksen tallentaminen

Voit tallentaa sarjoja voimaharjoittelusuorituksen aikana. Sarja tarkoittaa useita saman liikkeen toistoja. Voit luoda ja etsiä voimaharjoituksia Garmin Connect™ tililläsi ja lähettää niitä kelloosi (Garmin Connect harjoituksen seuraaminen).

  1. Paina Oikea yläpainike-painiketta.
  2. Valitse Voimaharjoittelu.
  3. Aloita harjoitus valitsemalla Valikkosymboli > Harjoitukset.
    HUOMAUTUS: Jos kelloon ei ole ladattu voimaharjoituksia, siirry vaiheeseen 8.
  4. Valitse harjoitus.
  5. Tarkastele harjoituksen tietoja vierittämällä alaspäin.
  6. Paina Oikea yläpainike kaksi kertaa.
  7. Valitse Aloita harjoitus.
  8. Käynnistä suorituksen ajanotto painamalla Oikea yläpainike-painiketta.
  9. Aloita ensimmäinen sarja.

    Kello laskee tekemäsi toistot oletusarvoisesti. Toistojen määrä näkyy, kun olet tehnyt vähintään neljä toistoa. Voit poistaa toistojen laskemisen käytöstä suoritusasetuksista (Suoritusasetusten mukauttaminen).

    VIHJE: Kello voi laskea vain yhden liikkeen toistot kussakin sarjassa. Kun haluat vaihtaa liikettä, tee sarja loppuun ja aloita uusi.
  10. Näytä lisää tietonäyttöjä vierittämällä ylös- tai alaspäin.
  11. Lopeta sarja painamalla Oikea alapainike.

    Kello näyttää sarjan toistokertojen kokonaismäärän.

  12. Tarvittaessa voit muokata toistojen määrää valitsemalla Muokkaussymboli tai lisätä sarjassa käytettävän painon valitsemalla Valmis.
  13. Lepoajanotto tulee näkyviin ja laskee, kuinka paljon seuraavaan sarjaan on aikaa.
    VIHJE: Voit odottaa, että ajastimen aika kuluu loppuun, tai aloittaa seuraavan sarjan heti painamalla Oikea alapainike.
  14. Toista voimaharjoittelusarjaa, kunnes suoritus on valmis.
  15. Paina suorituksen jälkeen Oikea yläpainike ja valitse Lopeta harjoitus.

Vinkkejä voimaharjoittelusuoritusten tallennukseen

  • Älä katso kelloa toistojen aikana.

    Käsittele kelloa kunkin sarjan alussa ja lopussa sekä levon aikana.

  • Keskity toistojen aikana asentoosi.
  • Tee harjoituksia käyttäen kehon painoa tai vapaita painoja.
  • Käytä toistoissa mahdollisimman yhdenmukaisia, laajoja liikkeitä.

    Toisto lasketaan aina, kun se käsivarsi, jossa kello on, palaa aloitusasentoon.

    HUOMAUTUS: Laite ei välttämättä laske jalkaharjoituksia.
  • Käynnistä automaattinen sarjan tunnistus, joka aloittaa ja lopettaa sarjat.
  • Tallenna ja lähetä voimaharjoittelusuorituksesi Garmin Connect tilillesi.

    Voit tarkastella ja muokata suorituksen tietoja Garmin Connect tilin työkaluilla.

GUID-FABAD210-C716-48B1-AB1D-A09097F1CED4 v3
Toukokuu 2026
© 2024 Garmin Ltd.