Liigu põhisisu juurde

Jõutreeningu salvestamine

Võid jõutreeningu ajal salvestada harjutuste sarju. Sari on ühe liigutuse mitu kordust. Saad luua ja otsida jõutreeninguid oma Garmin Connect™ kontol ning saata need oma kella (Teenuse Garmin Connect treeningu järgimine).

  1. Vajuta Ülemine parem nupp.
  2. Vali Jõutreering.
  3. Treeningu alustamiseks vali Menüü sümbol > Treeningud.
    MÄRKUS: Kui sinu kellas puuduvad allalaetud jõutreeningud, jätka 8. sammuga.
  4. Vali treening.
  5. Keri alla treeningu üksikasjade kuvamiseks.
  6. Vajuta Ülemine parem nupp kaks korda.
  7. Vali Alusta treeningut.
  8. Vajuta Ülemine parem nupp, et käivitada tegevuse taimer.
  9. Alusta esimest sarja.

    Vaikeseadena loeb kell kordusi. Korduste arv ilmub pärast vähemalt nelja korduse sooritamist. Korduste arvu loendust saad keelata tegevuse seadete all (Tegevuste valikute kohandamine).

    VIHJE: Kell loeb üksnes iga sarja ühe liigutuse korduseid. Kui soovid liigutusi muuta, peaksid sarja lõpetama ja alustama uut.
  10. Keri üles või alla, et täiendavate andmete kuvasid vaadata.
  11. Vajuta Alumine parem nupp sarja lõpetamiseks.

    Kell näitab sarja korduste koguarvu.

  12. Vajadusel muuda korduste arvu, vali Muutmissümbol sarjas kasutatava raskuse lisamiseks ja vali Valmis.
  13. Puhkeajataimer ilmub ja alustab allaloendust järgmise sarjani.
    VIHJE: Võid oodata, kuni taimer täis saab, või vajutada Alumine parem nupp, et järgmist sarja kohe alustada.
  14. Korda iga tugevustreeningu sarja, kuni lõpetad tegevuse.
  15. ‌Pärast tegevuse lõpetamist vajuta Ülemine parem nupp ja vali Peata treening.

Tugevustreeningu salvestamise näpunäited

  • Treeningu ajal ära kella vaata.

    Kasuta kella treeningu alguses, lõpus ja puhkepauside ajal.

  • Treeningu ajal keskendu endale.
  • Tõsta raskuseid või kasuta treeninguks enda keharaskust.
  • Tee korduvliigutusi ühtlaselt kogu ulatuses.

    Kordus läheb arvesse, kui kellaga käsi liigub tagasi algasendisse.

    MÄRKUS: Jalaharjutuste lugemist ei pruugi toimuda.
  • Harjutuste kogumi alustamiseks ja lõpetamiseks lülita sisse selle automaatne tuvastus.
  • Salvesta ja saada tugevustreeningu tegevus teenuse Garmin Connect kontosse.

    Tegevuse üksikasjade kuvamiseks ja redigeerimiseks võid logida sisse teenuse Garmin Connect kontosse.

GUID-FABAD210-C716-48B1-AB1D-A09097F1CED4 v3
Mai 2026
© 2024 Garmin Ltd.