Преминаване към основното съдържание

Записване на силова тренировка

Можете да записвате комплекси от упражнения по време на силова тренировка. Комплекс е множество повторения (бройки) на едно движение. Можете да създавате и откривате силови тренировки във Вашия акаунт в Garmin Connect™ и да ги изпращате до часовника си (Следване на тренировка от Garmin Connect).

  1. Натиснете Upper-right button.
  2. Изберете Сила.
  3. За да стартирате тренировка, изберете Menu symbol > Тренировки.
    ЗАБЕЛЕЖКА: Ако не сте изтеглили силови тренировки на часовника си, отидете на стъпка 8.
  4. Изберете тренировка.
  5. Превъртете надолу, за да видите подробностите за тренировката.
  6. Натиснете Upper-right button два пъти.
  7. Изберете Стартиране на тренировка.
  8. Натиснете Upper-right button, за да стартирате таймера за дейността.
  9. Започнете първия комплекс.

    Часовникът брои повторенията Ви по подразбиране. Броят на направените повторения се извежда, след като сте направили поне четири повторения. Можете да дезактивирате броенето на повторенията в настройките на дейността (Персонализиране на опции на дейности).

    СЪВЕТ: Часовникът може да брои само повторения на едно движение за всеки комплекс. Когато желаете да смените движенията, трябва да завършите комплекса и да започнете нов.
  10. Превъртете нагоре или надолу, за да видите допълнителни екрани с данни.
  11. Натиснете Lower-right button, за да приключите сета.

    Часовникът показва общия брой повторения за комплекса.

  12. Ако е необходимо, редактирайте броя на повторенията, изберете Edit symbol, за да добавите теглото, използвано за серията, и изберете Край.
  13. Появява се таймерът за почивка и отброява времето до следващата серия.
    СЪВЕТ: Можете да изчакате таймерът да изтече или да натиснете Lower-right button, за да стартирате веднага следващия сет.
  14. Повторете всеки комплекс от силовата тренировка, докато завършите дейността.
  15. След като завършите дейността си, натиснете Upper-right button и изберете Спиране тренировка.

Съвети за записване на дейности за силова тренировка

  • Не поглеждайте към часовника, докато извършвате повторения.

    Взаимодействайте си с часовника в началото и в края на всяка серия и по време на почивките.

  • Съсредоточете са върху техниката си, докато извършвате повторения.
  • Извършвайте упражнения с телесно тегло и свободни тежести.
  • Извършвайте повторенията с постоянни широкообхватни движения.

    Всяко повторение се отброява, когато ръката, на която е часовникът, се върне в началната позиция.

    ЗАБЕЛЕЖКА: Упражненията за крака може да не се отброяват.
  • Включете автоматичното разпознаване на сета, за да стартирате и спрете Вашите сетове.
  • Запазете и изпратете дейностите на силова тренировка към Вашия акаунт в Garmin Connect.

    Можете да използвате инструментите във Вашия акаунт в Garmin Connect, за да разглеждате и редактирате данните за дейности.

GUID-FABAD210-C716-48B1-AB1D-A09097F1CED4 v3
май 2026
© 2024 Garmin Ltd.