Преминаване към основното съдържание

Записване на силова тренировка

Можете да записвате комплекси от упражнения по време на силова тренировка. Комплекс е множество повторения (бройки) на едно движение.

  1. Натиснете Горен десен бутон.
  2. Изберете Сила.
  3. Натиснете Горен десен бутон, за да стартирате таймера за дейността.
  4. Започнете първия комплекс.

    Устройството брои повторенията Ви по подразбиране. Броят на направените повторения се извежда, след като сте направили поне четири повторения. Можете да дезактивирате броенето на повторения в настройките на дейността (Персонализиране на опции на дейности).

    СЪВЕТ: Устройството може да брои само повторения на едно движение за всеки комплекс. Когато желаете да смените движенията, трябва да завършите комплекса и да започнете нов.
  5. Натиснете Долен десен бутон за завършване на серията.

    Часовникът показва общия брой повторения за комплекса. След няколко секунди се показва таймерът за почивка.

  6. Ако е необходимо, редактирайте броя повторения и изберете Символ за редактиране, за да добавите тежестта, използвана за серията.
  7. Когато сте приключили с почивката, натиснете Долен десен бутон, за да започнете следващата серия.
  8. Повторете всеки комплекс от силовата тренировка, докато завършите дейността.
  9. След като завършите дейността си, натиснете Горен десен бутон и изберете Checkmark symbol.

Съвети за записване на дейности за силова тренировка

  • Не поглеждайте към часовника, докато извършвате повторения.

    Взаимодействайте си с часовника в началото и в края на всяка серия и по време на почивките.

  • Съсредоточете са върху техниката си, докато извършвате повторения.
  • Извършвайте упражнения с телесно тегло и свободни тежести.
  • Извършвайте повторенията с постоянни широкообхватни движения.

    Всяко повторение се отброява, когато ръката, на която е часовникът, се върне в началната позиция.

    ЗАБЕЛЕЖКА: Упражненията за крака може да не се отброяват.
  • Включете автоматичното разпознаване на сета, за да стартирате и спрете Вашите сетове.
  • Запазете и изпратете дейностите на силова тренировка към Вашия акаунт в Garmin Connect™.

    Можете да използвате инструментите във Вашия акаунт в Garmin Connect, за да разглеждате и редактирате данните за дейности.

GUID-FABAD210-C716-48B1-AB1D-A09097F1CED4 v2
май 2025
© 2024 Garmin Ltd.