التخطي إلى المحتوى الرئيسي

استخدام خطط التدريب Garmin Connect

لتتمكن من تنزيل خطة تدريب واستخدامها، يجب أن يكون لديك حساب على Garmin Connect™ (Garmin Connect)، كما يجب إقران ساعة Lily® 2 Active بهاتف ذكي متوافق.

  1. في تطبيق Garmin Connect، اختر رمز القائمة.
  2. اختر التدريب والتخطيط > خطط التدريب.
  3. اختر خطة تدريب وقم بجدولتها.
  4. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة.
  5. راجع خطة التدريب المدرجة في التقويم.

ميزة Adaptive Training Plans

يتوفر في حسابك في Garmin Connect خطة تدريب تكيّفية ومدرب Garmin® لملاءمة أهداف التدريب الخاصة بك. يمكنك، على سبيل المثال، الإجابة عن بعض الأسئلة والبحث عن خطة لمساعدتك في إكمال سباق الـ 5 كلم. يمكن ضبط الخطة لتتلاءم مع مستوى لياقتك البدنية الحالي والتدريب والأوقات التي تفضّلها وتاريخ السباق. عند بدء خطة، تتم إضافة لمحة مدرب Garmin إلى قائمة اللمحات على ساعة Lily 2 Active الخاصة بك.

بدء تمرين اليوم

بعد إرسال خطة تدريب إلى ساعتك، تظهر لمحة مدرب Garmin في حلقة اللمحات.

  1. من وجه الساعة، اسحب لعرض لمحة مدرب Garmin.
  2. اختر اللمحة.

    إذا تمت جدولة تمرين معيّن لهذا النشاط لليوم، فستعرض الساعة اسم التمرين وترسل إليك مطالبة بالبدء.

  3. اختر تمرينًا.
  4. اختر عرض لعرض خطوات التمرين واسحب لليمين عند الانتهاء من عرض الخطوات (اختياري).
  5. اختر تنفيذ التمرين.
  6. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة.

عرض تمارين مجدولة

يمكنك عرض التمارين المجدولة في تقويم التدريب وبدء تمرين.

  1. اضغط على الزر الأيمن العلوي.
  2. اختر نشاطًا.
  3. اسحب إلى الأعلى.
  4. اختر تقويم التدريب.

    تظهر التمارين المجدولة، ويتم فرزها بحسب التاريخ.

  5. اختر تمرينًا.
  6. قم بالتنقل بين الخيارات لعرض خطوات التمرين.
  7. اضغط على الزر الأيمن العلوي لبدء التمرين.
GUID-FABAD210-C716-48B1-AB1D-A09097F1CED4 v2
مايو 2025
© 2024 Garmin Ltd.