O ocenah najvišjega VO2
Najvišji VO2 je največja prostornina kisika (v mililitrih), ki jo lahko pri najvišji obremenitvi porabite na minuto na kilogram teže. Preprosto povedano je najvišji VO2 odraz vaše telesne pripravljenosti in bi se moral povišati, ko izboljšujete svojo pripravljenost. Naprava Forerunner® za prikazovanje ocene najvišjega VO2 potrebuje merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv merilnik srčnega utripa na prsnem traku. Naprava ima ločeni oceni najvišjega VO2 za tek in kolesarjenje. Za točno oceno najvišjega VO2 morate nekaj minut teči na prostem z GPS oziroma kolesariti z združljivim merilnikom moči pri zmerni ravni intenzivnosti.
V napravi je vaša ocena najvišjega VO2 prikazana s številko, opisom in položajem na barvnem merilniku. V uporabniškem računu Garmin Connect™ si lahko ogledate več podrobnosti o oceni svojega najvišjega VO2, denimo, kam se uvršča glede na vašo starost in spol.
|
|
Izjemno |
|---|---|
|
|
Odlično |
|
|
Dobro |
|
|
Zmerno |
|
|
Slabo |
Vijolično
Modro
Zeleno
Oranžno
RdečePodatke o najvišjem VO2 zagotavlja Firstbeat Analytics™. Analiza najvišjega VO2 je posredovana z dovoljenjem inštituta The Cooper Institute®. Za več informacij si oglejte dodatek (Standardne ocene za najvišji VO2) in obiščite www.CooperInstitute.org.
Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za tek
Za to funkcijo je potreben merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa. Če uporabljate prsni merilnik srčnega utripa, si ga morate nadeti in ga združiti z uro (Združevanje z brezžičnimi senzorji).
Za najbolj natančno oceno nastavite profil uporabnika (Nastavitev uporabniškega profila) in najvišji srčni utrip (Nastavljanje območij srčnega utripa). Ocene bodo najprej videti nenatančne. Ura potrebuje nekaj tekov, da spozna vaše sposobnosti. Beleženje najvišjega VO2 lahko onemogočite za dejavnosti ultra teka in gorskega teka, če ne želite, da bi ti vrsti teka vplivali na oceno najvišjega VO2 (Izklop beleženja najvišjega VO2).
- Začnite s tekom.
- Tecite na prostem pri zmerni ali visoki intenzivnosti, pri čemer dosezite najmanj 70 % najvišjega srčnega utripa.
- Po najmanj 10 minutah izberite Shrani.
- S tipkama UP in DOWN se pomikajte med meritvami zmogljivosti.
Pridobivanje ocene najvišjega VO2 za kolesarjenje
Za to funkcijo sta potrebna merilnik moči in merilnik srčnega utripa na zapestju ali združljiv prsni merilnik srčnega utripa. Merilnik moči mora biti združen z uro (Združevanje z brezžičnimi senzorji). Če uporabljate prsni merilnik srčnega utripa, si ga morate nadeti in ga združiti z uro.
Za najbolj natančno oceno nastavite profil uporabnika (Nastavitev uporabniškega profila) in najvišji srčni utrip (Nastavljanje območij srčnega utripa). Ocene bodo najprej videti nenatančne. Ura potrebuje nekaj voženj, da spozna vaše kolesarske sposobnosti.
- Začnite z dejavnostjo kolesarjenja.
- Vsaj 20 minut kolesarite z enakomerno in visoko intenzivnostjo.
- Po vožnji izberite Shrani.
- S tipkama UP in DOWN se pomikajte med meritvami zmogljivosti.
Izklop beleženja najvišjega VO2
Beleženje najvišjega VO2 lahko onemogočite za dejavnosti ultra teka in gorskega teka, če ne želite, da bi ti vrsti teka vplivali na oceno najvišjega VO2 (O ocenah najvišjega VO2).
- Pridržite UP.
- Izberite .
- Izberite Tek na progi ali Ultra tek.
- Izberite nastavitve dejavnosti.
- Izberite .