Перейти к основному содержимому

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки могут быть открытыми или структурированными. Структурированные повторы могут основываться на расстоянии или времени. Пользовательская интервальная тренировка хранится на устройстве, пока вы не измените тренировку снова.
СОВЕТ: Во всех интервальных тренировках есть неограниченный временем этап заминки.

Настройка интервальной тренировки

  1. Нажмите START.
  2. Выберите занятие.
  3. Нажмите UP.
  4. Выберите Тренировка > Интервалы > Структурированные повторы.

    Появится тренировка.

  5. Нажмите кнопку START, а затем выберите Правка.
  6. Выберите один или несколько предлагаемых вариантов.

    • Для настройки типа и длительности интервала выберите Интервал.

    • Для настройки типа и продолжительности отдыха выберите Отдых.

    • Чтобы установить количество повторов, выберите Повтор.

    • Чтобы добавить в тренировку неограниченную по времени разминку, выберите Разминка > Включе​но.

  7. Нажмите кнопку BACK.

Начало интервальной тренировки

  1. Нажмите START.
  2. Выберите занятие.
  3. Нажмите и удерживайте UP.
  4. Выберите Тренировка > Интервалы.
  5. Выберите один из следующих вариантов:

    • Выберите Неограниченные повторы, чтобы отметить интервалы и периоды отдыха вручную, нажав BACK.

    • Выберите Структурированные повторы > START > Начать тренировку, чтобы начать интервальную тренировку на основе расстояния или времени.

  6. Нажмите START, чтобы запустить таймер занятия.
  7. Если в интервальную тренировку входит разминка, нажмите BACK, чтобы начать первый интервал.
  8. Следуйте инструкциям на экране.

После завершения всех интервалов отобразится сообщение.

Остановка интервальной тренировки

  • Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или период отдыха и перейти к следующему этапу интервальной тренировки или периоду отдыха, можно в любой момент нажать BACK.
  • Когда все этапы интервальной тренировки и периоды отдыха завершены, нажмите BACK, чтобы завершить интервальную тренировку и перейти к таймеру, который может быть использован для заминки.
  • Таймер занятия можно остановить в любое время, нажав кнопку STOP. Можно возобновить таймер или завершить интервальную тренировку.
GUID-F41EAFB3-6CC9-42DE-9C6C-9E358DBB0671 v5
Март 2024
© 2023 Garmin Ltd.