Configurando suas zonas de frequência cardíaca

O relógio utiliza as informações do seu perfil de usuário da configuração inicial para determinar suas zonas padrão de frequência cardíaca. Você pode definir zonas de frequência cardíaca separadas por perfis esportivos, como corrida, ciclismo e natação. Para dados de caloria mais precisos durante sua atividade, defina sua frequência cardíaca máxima. Você também pode definir cada zona de frequência cardíaca e inserir manualmente sua frequência cardíaca de descanso. É possível ajustar manualmente as suas zonas no relógio ou usando sua conta Garmin Connect™.

  1. Mantenha pressionado UP.
  2. Selecione Perfil de usuário > Zonas de frequência cardíaca e de potência > Frequência cardíaca.
  3. Selecione Freq.card. máx. e insira sua frequência cardíaca máxima.
  4. Selecione LTHR e insira sua frequência cardíaca de limite de lactato.

    Você pode realizar um teste orientado para estimar o seu limiar de lactato (Lactate Threshold). Você pode usar o recurso Deteção automática para registrar automaticamente seu limiar de lactato durante uma atividade (Como detectar automaticamente medições de desempenho).

  5. Selecione Frequência cardíaca no descanso > Definir personalização e insira sua frequência cardíaca em repouso.

    Você pode usar sua média de frequência cardíaca em repouso medida por seu relógio ou pode também definir uma frequência cardíaca em repouso personalizada.

  6. Selecione Zonas > Com base em.
  7. Selecione uma opção:
    • Selecione Frequência cardíaca %máxima para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de sua frequência cardíaca máxima.

    • Selecione % HRR para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem da sua reserva de frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos a frequência cardíaca de descanso).

    • Selecione %LTHR para visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de sua frequência cardíaca de limite de lactato.

  8. Selecione uma zona e insira um valor para cada zona.
  9. Selecione Frequência cardíaca por esporte e escolha um perfil esportivo para adicionar zonas de frequência cardíaca separadas (opcional).
  10. Repita as etapas para adicionar zonas de frequência cardíaca esportivas (opcional).
GUID-F41EAFB3-6CC9-42DE-9C6C-9E358DBB0671 v6
Junho 2024