Løpsdynamikk
Løpsdynamikk er en sanntidstilbakemelding om løpeformen din. Forerunner® klokken har et akselerometer som måler fem indikatorer på løpeform. Du må parkoble Forerunner klokken med HRM-Fit™, tilbehøret i HRM-Pro™ serien eller annet tilbehør for løpsdynamikk som måler torsobevegelse, for å få alle de seks indikatorene på løpeform. Du finner mer informasjon på www.garmin.com/performance-data/running/.
|
Metrisk |
Sensortype |
Beskrivelse |
|---|---|---|
|
Skrittfrekvens |
Klokke eller kompatibelt tilbehør |
Skrittfrekvens er antall skritt per minutt. Funksjonen viser totalt antall skritt (høyre og venstre fot kombinert). |
|
Vertikal oscillasjon |
Klokke eller kompatibelt tilbehør |
Vertikal oscillasjon vil si sprett i løpsbevegelsen. Funksjonen viser den vertikale bevegelsen for torso målt i centimeter. |
|
Tid med bakkekontakt |
Klokke eller kompatibelt tilbehør |
Tid med bakkekontakt er tiden hvert skritt berører bakken mens du løper. Dette måles i millisekunder.
MERK:
Tid med bakkekontakt og balanse for tid med bakkekontakt kan ikke beregnes mens du går.
|
|
Balanse for tid med bakkekontakt |
Kun kompatibelt tilbehør |
Balanse for tid med bakkekontakt viser balansen mellom venstre og høyre for din tid med bakkekontakt mens du løper. Dette vises som et prosenttall. For eksempel 53,2 med en pil som peker mot venstre eller høyre. |
|
Skrittlengde |
Klokke eller kompatibelt tilbehør |
Skrittlengde er lengden mellom føttene fra den ene foten treffer bakken til neste fot treffer bakken. Dette måles i meter. |
|
Vertikalt forholdstall |
Klokke eller kompatibelt tilbehør |
Vertikalt forholdstall er forholdet mellom vertikal oscillasjon og skrittlengde. Dette vises som et prosenttall. Et lavere tall betyr vanligvis en bedre løpestil. |
Tren med løpsdynamikk
Klokken bruker automatisk håndleddsbasert løpsdynamikk med mindre du parkobler den med et kompatibelt tilbehør for løpsdynamikk (Parkoble trådløse sensorer). Du kan legge til et skjermbilde for løpsdynamikk i en løpeaktivitet (Tilpasse dataskjermbildene).
-
Bla til skjermen for løpsdynamikk for å se målingene dine.
Remember: Balanse for tid med bakkekontakt er kun tilgjengelig hvis du bruker et kompatibelt tilbehør for løpsdynamikk.
Fargemålere og løpsdynamikkdata
Skjermbildene for løpsdynamikk viser en fargemåler for den primære målingen. Du kan vise kadens, vertikal oscillasjon, tid med bakkekontakt, balanse for tid med bakkekontakt eller vertikalt forholdstall som den primære målingen. Fargemåleren viser løpsdynamikken din sammenlignet med data fra andre løpere. Fargesonene er basert på prosentiler.
Garmin® har undersøkt mange løpere på forskjellige nivåer. Dataverdiene i de røde og oransje sonene er typiske for mindre erfarne eller langsommere løpere. Dataverdiene i de grønne, blå og lilla sonene er typiske for mer erfarne eller raskere løpere. Mer erfarne løpere har ofte kortere tid med bakkekontakt, lavere vertikal oscillasjon, lavere vertikalt forholdstall og høyere kadens enn mindre erfarne løpere. Samtidig har høye løpere ofte litt lavere kadens, lengre skritt og litt høyere vertikal oscillasjon. Vertikalt forholdstall er den vertikale oscillasjonen din delt på skrittlengden din. Det har ingen sammenheng med høyden din.
Gå til www.garmin.com/performance-data/running/ hvis du vil ha mer informasjon om løpsdynamikk. Hvis du vil ha mer teori og tolkninger av løpsdynamikkdata, kan du oppsøke anerkjente publikasjoner og webområder om løping.
|
Fargesone |
Prosentil i sone |
Pedalfrekvensområde |
Område for tid med bakkekontakt |
|---|---|---|---|
|
|
>95 |
>183 spm |
<218 ms |
|
|
70-95 |
174–183 spm |
218–248 ms |
|
|
30-69 |
164-173 spm |
249–277 ms |
|
|
5–29 |
153-163 spm |
278–308 ms |
|
|
<5 |
<153 spm |
>308 ms |
Lilla
Blå
Grønn
Oransje
RødBalansedata for tid med bakkekontakt
Balanse for tid med bakkekontakt måler hvor symmetrisk du løper. Dette vises som en prosentandel av den totale tiden din med bakkekontakt. 51,3 % med en pil mot venstre, for eksempel, indikerer at brukeren løper med venstre fot oftere i kontakt med bakken. Hvis dataskjermbildet viser begge tallene, for eksempel 48–52, er 48 % venstre fot og 52 % høyre.
|
Fargesone |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Symmetri |
Dårlig |
OK |
Bra |
OK |
Dårlig |
|
Prosentandel av andre løpere |
5 % |
25 % |
40 % |
25 % |
5 % |
|
Balanse for tid med bakkekontakt |
>52,2 % V |
50,8–52,2 % V |
50,7 % V–50,7 % H |
50,8–52,2 % H |
>52,2 % H |
Under utviklingen og testingen av løpsdynamikkene, oppdaget teamet fra Garmin en sammenheng mellom skader og store ubalanser hos enkelte løpere. Hos mange løpere pleier balanse for tid med bakkekontakt å avvike ytterligere fra 50/50 når de løper opp eller ned bakker. De fleste løpetrenere er enige i at det er bra med en symmetrisk løpestil. Eliteløpere har som oftest hurtige og godt balanserte skritt.
Du kan se måleren eller datafeltet mens du løper, eller du kan se oppsummeringen på Garmin Connect™ kontoen når løpeturen er over. På samme måte som andre løpsdynamikkdata, er balanse for tid med bakkekontakt et kvantitativt mål som hjelper deg med å lære mer om løpestilen din.
Data om vertikal oscillasjon og vertikalt forholdstall
Dataområdene for vertikal oscillasjon og vertikalt forholdstall er litt ulike avhengig av sensoren og hvorvidt den er plassert på brystet (tilbehør i HRM-Fit eller HRM-Pro serien) eller i livet (Running Dynamics Pod tilbehør).
|
Fargesone |
Prosentil i sone |
Område for vertikal oscillasjon på brystet |
Område for vertikal oscillasjon i livet |
Vertikalt forholdstall på brystet |
Vertikalt forholdstall i livet |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
>95 |
<6,4 cm |
<6,8 cm |
<6,1 % |
<6,5 % |
|
|
70-95 |
6,4–8,1 cm |
6,8–8,9 cm |
6,1–7,4 % |
6,5–8,3% |
|
|
30-69 |
8,2–9,7 cm |
9,0–10,9 cm |
7,5–8,6 % |
8,4–10,0 % |
|
|
5–29 |
9,8–11,5 cm |
11,0–13,0 cm |
8,7–10,1 % |
10,1–11,9 % |
|
|
<5 |
>11,5 cm |
>13,0 cm |
>10,1 % |
>11,9 % |
Tips for manglende data om løpsdynamikk
Dette emnet inneholder tips om bruk av et kompatibelt tilbehør for løpsdynamikk. Hvis tilbehøret ikke er koblet til klokken, bytter klokken automatisk til håndleddsbasert løpsdynamikk.