Pereiti į pagrindinį turinį

Intervalinės treniruotės

Intervalinės treniruotės gali būti atviros arba struktūrinės. Struktūriniai kartojimai gali būti grindžiami atstumu arba laiku. Įrenginys išsaugo jūsų pasirenkamą intervalinę treniruotę iki kito jos pakeitimo.
PATARIMAS: Visos intervalinės treniruotės apima neriboto laiko baigiamosios mankštos etapą.

Intervalinės treniruotės pritaikymas

  1. Paspauskite START.
  2. Pasirinkite veiklą.
  3. Paspauskite UP.
  4. Pasirinkite Treniruotė > Intervalai > Struktūriniai kartojimai.

    Atidaroma treniruotė.

  5. Paspauskite START ir pasirinkite Redaguoti.
  6. Pasirinkite vieną arba daugiau parinkčių:

    • Jei norite nustatyti intervalo trukmę ir tipą, pasirinkite Intervalas.

    • Jei norite nustatyti poilsio trukmę ir tipą, pasirinkite Poilsis.

    • Jei norite nustatyti kartojimų skaičių, pasirinkite Kartoti.

    • Jei prie treniruotės norite pridėti neriboto laiko apšilimą, pasirinkite Pramankšta > Įjungta.

  7. Paspauskite BACK.

Intervalų treniruotės paleidimas

  1. Paspauskite START.
  2. Pasirinkite veiklą.
  3. Palaikykite UP.
  4. Pasirinkite Treniruotė > Intervalai.
  5. Pasirinkite parinktį:

    • Pasirinkite Atidaryti kartojimus, jei norite pažymėti intervalus ir poilsio laikotarpius rankiniu būdu, paspausdami BACK.

    • Pasirinkite Struktūriniai kartojimai > START > Treniruotis, jei norite naudoti intervalinę treniruotę, grindžiamą atstumu arba laiku.

  6. Paspauskite START jei norite paleisti veiklos laikmatį.
  7. Jei intervalinėje treniruotėje yra apšilimas, paspausdami BACK pradėkite pirmąjį intervalą.
  8. Vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis.

Baigus visus intervalus, rodomas pranešimas.

Intervalų treniruotės sustabdymas

  • Bet kada paspausdami BACK galite sustabdyti dabartinį intervalą ar poilsio laikotarpį ir pereiti į kitą intervalą ar poilsio laikotarpį.
  • Baigę visus intervalus ir poilsio laikotarpius, paspauskite BACK, kad baigtumėte intervalinę treniruotę ir pereitumėte prie baigiamosios mankštos laikmačio.
  • Galite bet kada sustabdyti veiklos laikmatį paspausdami STOP. Galite atnaujinti laikmatį arba baigti intervalų treniruotę.
GUID-F41EAFB3-6CC9-42DE-9C6C-9E358DBB0671 v9
Birželis 2025
© 2023 Garmin Ltd.