Liigu põhisisu juurde

Intervalltreeningud

Intervalltreeningud saavad olla avatud või korrastatud. Korrastatud kordused võivad põhinevad vahemaal või ajal. Seade salvestab kohandatud intervalltreeningu, kuni muudad treeningud uuesti.
VIHJE: Kõik intervalltreeningud sisaldavad lõpuajata jahtumisetappi.

Intervalltreeningute kohandamine

  1. Vajuta START.
  2. Vali tegevus.
  3. Vajuta nuppu UP.
  4. Vali Treening > Intervallid > Struktureeritud kordused.

    Kuvatakse treening.

  5. Vajuta nuppu START ja vali Redigeeri.
  6. Vali vähemalt üks suvand:

    • Intervalli kestuse ja tüübi määramiseks vali Intervall.

    • Puhkeaja kestuse ja tüübi määramiseks vali Puhkeaeg.

    • Vali korduste arv ja vali Korda.

    • Treeningule avatud soojenduse lisamiseks vali Soojendus > Sees.

  7. Vajuta BACK.

Intervalltreeningu alustamine

  1. Vajuta START.
  2. Vali tegevus.
  3. Hoia UP all.
  4. Vali Treening > Intervallid.
  5. Tee valik.

    • Vali Ava kordused ja märgi intervallid ja puhkeperioodid käsitsi, milleks vajuta BACK.

    • Vali Struktureeritud kordused > START > Koosta treening ja kasuta vahemaal või ajal põhinevat intervalltreeningut.

  6. Aktiivsustaimeri käivitaiseks vajuta START.
  7. Kui intervalltreeningul on soojendus, vajuta esimese intervalli alustamiseks BACK.
  8. Järgi ekraanil kuvatavaid juhiseid.

Pärast kõigi intervallide täitmist kuvatakse sõnum.

Intervalltreeningu peatamine

  • Praeguse intervalli või puhkeaja peatamiseks ning järgmisse intervalli või puhkeaega siirdumiseks vajuta BACK.
  • Kui kõik intervallid ja puhkeajad lõpetatud, vajuta BACK, et intervalltreening lõpetada ning avada taimer, mida mahajahtumisel kasutada.
  • Tegevuse taimeri peatamiseks vajuta STOP. Võid taimeri uuesti käivitada või intervalltreeningu lõpetada.
GUID-F41EAFB3-6CC9-42DE-9C6C-9E358DBB0671 v9
Juuni 2025
© 2023 Garmin Ltd.