Пропустити й перейти до основного вмісту

Записування силового тренування

Ви можете записувати окремі підходи під час силового тренування. Підхід – це кілька повторень певного руху. Ви можете створювати та знаходити силові тренування у своєму обліковому записі Garmin Connect™ та надсилати їх на годинник.

  1. На циферблаті годинника натисніть Верхня права кнопка.
  2. Виберіть Фізична активність > Тренажерний зал > Сила.
  3. Виберіть один із варіантів:

    • Щоб виконати не обмежене часом тренування, виберіть Вільна вага.

      ПІДКАЗКА: Ви можете ввімкнути параметр Таймер відпочинку, щоб отримувати сповіщення після закінчення вказаного часу відпочинку.

    • Щоб виконати структуроване тренування, виберіть тренування, прокрутіть униз і виберіть крок для перегляду анімації вправи (якщо вона доступна), а після перегляду тренування натисніть Почати тренування.

      ПІДКАЗКА: Перш ніж почати тренування, ви можете натиснути Більше і переглянути необхідне обладнання, відредагувати тренування тощо.
  4. Натисніть Верхня права кнопка, щоб почати заняття.
  5. Розпочніть перший підхід.

    Годинник підрахує кількість повторень. Кількість повторень буде показано, коли ви зробите хоча б чотири повторення.

    ПІДКАЗКА: Годинник здатний підрахувати повторення лише однієї вправи для кожного підходу. Якщо ви хочете змінити вправу, треба закінчити поточний підхід і розпочати новий.
  6. Натисніть Нижня права кнопка, щоб завершити поточний підхід і перейти до наступної вправи (якщо доступно).

    На годиннику з’явиться загальна кількість повторень для цього підходу.

  7. За необхідності відредагуйте підхід, кількість повторень і додайте вагу, яка використовувалася в цьому підході.
  8. За потреби натисніть Нижня права кнопка, коли відпочинете й будете готові почати наступний підхід.
  9. Повторюйте ці дії для кожного підходу у вашому силовому тренуванні, доки активність не буде завершено.
    ПІДКАЗКА: Під час тренування ви можете натиснути Верхня права кнопка, щоб відредагувати попередні підходи. Для структурованих тренувань у вас є варіанти пропустити підхід або змінити наступний підхід.
  10. Після останнього підходу натисніть Верхня права кнопка і виберіть Призупинення тренування.
  11. Виберіть Зберегти.
GUID-EECCAC99-90D6-4AB1-9A3A-EC433D3365E2 v8
Червень 2026
© 2024 Garmin Ltd.