Löpekonomi mäter energikostnaden för löpning. Medan VO2 Max mäter den maximala mängd syre som kroppen kan använda under intensiv träning återspeglar löpekonomi hur effektivt din kropp omvandlar energin till löpprestation. Löpekonomi uttrycks i milliliter syre som förbrukas per kilo kroppsvikt per kilometer (ml/kg/km). Lägre siffror betyder att mindre energi användes.

Krav

Du måste registrera flera löpnings- eller banlöpningsaktiviteter utomhus med ett kompatibelt tillbehör som mäter förlust av stegfart, till exempel HRM 600.

Viktiga faktorer

Löpekonomi använder din profilinformation, löpningshistorik, puls, hastighet och löpdynamik. Förlust av stegfart är en avgörande faktor eftersom det mäter hur mycket du saktar ner när foten träffar marken (Löpdynamik). För bästa resultat ska du se till att dina längd- och viktinställningar är korrekta (Ställa in din användarprofil).

Förstå resultaten

Kom ihåg att löpekonomi i slutänden handlar om aerobisk prestation. Lätta löprundor på minst 30 minuter på en bana eller plan terräng ger maximal möjlighet att få insikt i det här mätvärdet. Löprundor inomhus och terrängrundor används inte för att uppskatta eller uppdatera din löpekonomi. Mer information finns på garmin.com/performance-data/running, i bilagan (Värden för löpekonomi).