Barvni merilniki in podatki o dinamiki teka
Na zaslonu z dinamiko teka je prikazan barvni merilnik za primarni parameter. Primarni parameter lahko spremenite. Barvni merilnik prikazuje, kakšni so vaši podatki o dinamiki teka v primerjavi s podatki drugih tekačev. Barvna območja temeljijo na odstotkih.
Garmin® je opravil meritve na veliko tekačih vseh ravni. Vrednosti v rdečem ali oranžnem območju so običajne za manj izkušene ali počasnejše tekače. Vrednosti v zelenem, modrem ali vijoličnem območju so običajne za bolj izkušene ali hitrejše tekače. Pri bolj izkušenih tekačih so časi stika s tlemi običajno krajši, navpično nihanje, navpično razmerje in znižanje hitrosti koraka so manjši, kadenca pa je višja kot pri manj izkušenih tekačih. Višji tekači imajo običajno nekoliko počasnejšo kadenco, daljše korake in nekoliko večje navpično nihanje. Navpično razmerje je navpično nihanje, deljeno z dolžino koraka. Ni povezano z višino.
Za več informacij o dinamiki teka obiščite spletni naslov garmin.com/runningdynamics. Za dodatne teorije in razlage podatkov dinamike teka si lahko ogledate priznane revije in spletna mesta o teku.
|
Barvno območje |
Odstotek v območju |
Območje kadence |
Območje časa stika s tlemi |
Območje znižanja hitrosti koraka |
|---|---|---|---|---|
|
|
> 95 |
> 185 korakov/min |
< 218 ms |
< 8,2 cm/s |
|
|
70–95 |
174–185 korakov/min |
218–248 ms |
8,2–12,1 cm/s |
|
|
30–69 |
163–173 korakov/min |
249–277 ms |
12,2–19,7 cm/s |
|
|
5–29 |
151–162 korakov/min |
278–308 ms |
19,8–25,9 cm/s |
|
|
< 5 |
< 151 korakov/min |
> 308 ms |
> 25,9 cm/s |
Vijolično
Modro
Zeleno
Oranžno
RdečePodatki o uravnoteženosti časa stika s tlemi
Uravnoteženost časa stika s tlemi meri simetrijo teka in je prikazana kot odstotek skupnega časa stika s tlemi. Vrednost 51,3 % s puščico v levo na primer pomeni, da je tekač dlje časa v stiku s tlemi z levo nogo. Če sta na podatkovnem zaslonu prikazani obe številki, na primer 48–52, je 48 % vrednost za levo nogo in 52 % za desno nogo.
|
Barvno območje |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Simetrija |
Slabo |
Zmerno |
Dobro |
Zmerno |
Slabo |
|
Odstotek drugih tekačev |
5 % |
25 % |
40 % |
25 % |
5 % |
|
Uravnoteženost časa stika s tlemi |
> 52,2 % L |
50,8–52,2 % L |
50,7 % L–50,7 % D |
50,8–52,2 % D |
> 52,2 % D |
Ekipa Garmin je med razvijanjem in preskušanjem dinamike teka odkrila povezave med poškodbami in večjo neuravnoteženostjo pri določenih tekačih. Uravnoteženost časa stika s tlemi pri številnih tekačih bolj odstopa od vrednosti 50–50, kadar tečejo navzgor ali navzdol. Večina tekaških trenerjev se strinja, da je simetričen način teka dober. Koraki vrhunskih tekačev so hitri in uravnoteženi.
Med tekom lahko opazujete merilnik ali podatkovno polje, po teku pa si povzetek lahko ogledate v računu Garmin Connect™. Tako kot drugi podatki o dinamiki teka je tudi uravnoteženost časa stika s tlemi količinska meritev, na podlagi katere se lažje seznanite s svojim načinom teka.
Podatki o navpičnem nihanju in navpičnem razmerju
Območja podatkov o navpičnem nihanju in navpičnem razmerju se nekoliko razlikujejo glede na uporabljeni senzor in glede na namestitev na prsih (dodatna oprema iz družine HRM 600, HRM-Fit™ ali HRM-Pro™) ali za pasom (dodatna oprema Running Dynamics Pod).
|
Barvno območje |
Odstotek v območju |
Območje navpičnega nihanja na prsih |
Območje navpičnega nihanja za pasom |
Navpično razmerje na prsih |
Navpično razmerje za pasom |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
> 95 |
< 6,4 cm |
< 6,8 cm |
< 6,1 % |
< 6,5 % |
|
|
70–95 |
6,4–8,1 cm |
6,8–8,9 cm |
6,1–7,4 % |
6,5–8,3 % |
|
|
30–69 |
8,2–9,7 cm |
9,0–10,9 cm |
7,5–8,6 % |
8,4–10,0 % |
|
|
5–29 |
9,8–11,5 cm |
11,0–13,0 cm |
8,7–10,1 % |
10,1–11,9 % |
|
|
< 5 |
> 11,5 cm |
> 13,0 cm |
> 10,1 % |
> 11,9 % |