Milja udarne obremenitve (enakovredna vrednost) je količina mehanske obremenitve telesa, ustvarjena pri 1 milji teka po ravnem z lahkotnim tempom (osnovna vrednost). Udarna obremenitev se oceni na podlagi dejavnikov, kot so intenzivnost teka, tek navkreber ali navzdol in podatki o dinamiki teka. Če na primer pretečete 5 napornih milj z vzponi, lahko udarna obremenitev znaša 8, kar pomeni, da je bilo dejansko naprezanje tolikšno, kot bi pretekli 8 osnovnih milj. Če počasi in lahkotno pretečete 3 milje, lahko udarna obremenitev znaša 2,5.

Kratkoročna udarna obremenitev je priročen kazalnik vaše sposobnosti za tek v trenutnem dnevu v okviru vaše tedenske tolerance za tek. Udarna obremenitev vsakega novega zabeleženega teka se prišteje neposredno h kratkoročni udarni obremenitvi, njen vpliv pa se sčasoma zmanjša.

Ta vrednost prikazuje neuteženo vsoto vpliva tekov za posamezni teden vadbe. Teden vadbe lahko nastavite v nastavitvah programa Garmin Connect™. Za trenutni teden vadbe prikazuje, kako se vaše "vedro" polni čez teden. Hkrati je tudi podlaga za tedenski zgodovinski pogled udarne obremenitve in tolerance za tek.

Toleranca izraža največjo kratkoročno obremenitev, ki jo lahko prenese vaše telo na podlagi zgodovine teka. Na začetku vsakega tedna vadbe se prilagodi v skladu z znanstveno utemeljeno interpretacijo nedavne in dolgoročne zgodovine teka. Za več informacij obiščite spletni naslov garmin.com/performance-data/running.

Pri napornem in hitrem teku so sile reakcije tal večje, telo pa je bolj obremenjeno kot pri lahkotnem in počasnem teku. Odseki hoje med tekom ustvarijo le polovico vpliva normalnega teka. V zgodovini dejavnosti teka lahko pregledate grafikon dejanske razdalje, izrisane ob udarni obremenitvi. Zdrav pristop k teku vedno vključuje to, da prisluhnete svojemu telesu in uporabljate podatke.