Pomer záťaže
Pomer zaťaženia je pomer vašej akútnej (krátkodobej) tréningovej záťaže k vašej chronickej (dlhodobej) tréningovej záťaže. Pomáha pri monitorovaní zmien tréningovej záťaže.
|
Stav |
Hodnota |
Opis |
|---|---|---|
|
Žiadny stav |
Žiadne |
Pomer zaťaženia bude viditeľný po 2 týždňoch tréningu. |
|
Nízke |
Nižšia ako 0,8 |
Vaše krátkodobé tréningové zaťaženie je nižšie ako vaše dlhodobé tréningové zaťaženie. |
|
Optimálna |
0,8 až 1,4 |
Krátkodobé a dlhodobé tréningové zaťaženie je vyvážené. Optimálny rozsah vychádza z vašej individuálnej úrovne kondície a histórie tréningov. |
|
Vysoká |
1,5 až 1,9 |
Vaša krátkodobá tréningová záťaž je vyššia ako vaša dlhodobá tréningová záťaž. |
|
Veľmi vysoké |
2,0 alebo viac |
Vaša krátkodobá tréningová záťaž je výrazne vyššia ako vaša dlhodobá tréningová záťaž. |
