Показатель экономичности бега измеряет затраты энергии во время пробежек. В отличие от показателя VO2 Max., который измеряет максимальный объем кислорода, потребляемый организмом при интенсивных физических нагрузках, экономичность бега показывает, насколько эффективно ваш организм преобразует эту энергию в результаты пробежки. Экономичность бега выражается в миллилитрах потребленного кислорода на килограмм массы тела на километр (мл/кг/км). Чем ниже значение, тем меньше энергии потрачено.

Требования

Необходимо записать несколько пробежек на улице или на стадионе с помощью совместимого аксессуара, который измеряет потерю скорости при шаге, например HRM 600.

Ключевые факторы

При расчете экономичности бега используется информация профиля, история пробежек, данные о ЧСС, скорости и динамических характеристиках бега. Потеря скорости при шаге является важным фактором, так как она фиксирует, насколько вы замедляетесь, когда стопа касается земли (Динамические характеристики бега). Для получения наилучших результатов убедитесь, что в настройках верно указаны ваши рост и вес (Настройка профиля пользователя).

Оценка результатов

Помните, что экономичность бега — это в первую очередь характеристика аэробных нагрузок. Легкие пробежки продолжительностью не менее 30 минут на стадионе или на ровной поверхности дают максимальную возможность получить представление об этом показателе. Бег в помещении и по пересеченной местности не используется для измерения или обновления показателя экономичности бега. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт garmin.com/performance-data/running и см. приложение (Оценки экономичности бега).