Kolorowe wskaźniki i dane dynamiki biegu
Na ekranie danych dynamiki biegu jest wyświetlany kolorowy wskaźnik obrazujący podstawowy pomiar. Podstawowy pomiar można dostosować. Kolorowy wskaźnik pokazuje dane dynamiki biegu użytkownika w odniesieniu do analogicznych danych innych biegaczy. Kolorowe strefy reprezentują wartości procentowe.
Firma Garmin® przeanalizowała dane dotyczące wielu biegaczy o różnym stopniu zaawansowania. Wartości mieszczące się w strefach czerwonej i pomarańczowej są typowe dla wolniejszych lub mniej doświadczonych biegaczy. Wartości mieszczące się w strefach zielonej, niebieskiej i fioletowej są typowe dla szybszych i bardziej doświadczonych biegaczy. W przypadku bardziej doświadczonych biegaczy często można zaobserwować krótszy czas kontaktu z podłożem, mniejsze odchylenie pionowe, mniejsze odchylenie do długości, mniejszą utratę prędkości ruchu w trakcie kontaktu nogi z podłożem i wyższą kadencję niż w przypadku mniej doświadczonych biegaczy. Przy czym wyżsi biegacze często wykazują nieco mniejszy rytm, większą długość kroku i nieco większe odchylenie pionowe. Odchylenie do długości to stosunek wartości nachylenia pionowego do długości kroku. Wartość ta nie jest skorelowana ze wzrostem.
Więcej informacji na temat danych dynamiki biegu możesz znaleźć na stronie garmin.com/runningdynamics. Dodatkowe zagadnienia teoretyczne i interpretacje danych dynamiki biegu można znaleźć na oficjalnych stronach internetowych oraz w renomowanych publikacjach poświęconych bieganiu.
|
Kolorowa strefa |
Wartość procentowa w strefie |
Zakres rytmu |
Zakres czasu kontaktu z podłożem |
Zakres utraty prędkości ruchu w trakcie kontaktu nogi z podłożem |
|---|---|---|---|---|
|
|
> 95 |
>185 kroków/min |
< 218 ms |
< 8,2 cm/s |
|
|
70–95 |
174–185 kroków/min |
218–248 ms |
8,2–12,1 cm/s |
|
|
30–69 |
163-173 kroków/min |
249–277 ms |
12,2–19,7 cm/s |
|
|
5–29 |
151-162 kroków/min |
278–308 ms |
19,8–25,9 cm/s |
|
|
< 5 |
<151 kroków/min |
> 308 ms |
> 25,9 cm/s |
Fioletowy
Niebieski
Zielony
Pomarańczowy
CzerwonyDane dotyczące bilansu czasu kontaktu z podłożem
Bilans czasu kontaktu z podłożem mierzy symetrię biegu i jest wyświetlany jako procent całkowitego czasu kontaktu z podłożem. Na przykład wartość 51,3% ze strzałką skierowaną w lewo oznacza, że biegacz spędza więcej czasu na podłożu na lewej nodze. Jeśli na ekranie danych wyświetlane są obie liczby, na przykład 48–52, wartość 48% odpowiada lewej stopie, a 52% odpowiada prawej stopie.
|
Kolorowa strefa |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|
|
Symetria |
Słaby |
Niezły |
Dobry |
Niezły |
Słaby |
|
Procent innych biegaczy |
5% |
25% |
40% |
25% |
5% |
|
Bilans czasu kontaktu z podłożem |
> 52,2% L |
50,8–52,2% L |
50,7% L–50,7% P |
50,8–52,2% P |
> 52,2% P |
Podczas opracowywania i testowania dynamiki biegu zespół Garmin odkrył zależność między występowaniem kontuzji a nierównomiernym kontaktem z podłożem u niektórych biegaczy. W przypadku wielu biegaczy bilans czasu kontaktu z podłożem podczas podbiegania lub zbiegania ze wzniesień mocno odbiega od wzorca 50/50. Większość trenerów przyznaje, że zachowanie symetrii podczas biegu jest pozytywnym zjawiskiem. Najlepsi biegacze mają tendencję do szybkich i bardziej równomiernych kroków.
Podczas biegu możesz oglądać wskaźnik lub pole danych bądź wyświetlić podsumowanie w koncie Garmin Connect™ po zakończeniu biegu. Podobnie jak inne dane dynamiki biegu bilans czasu kontaktu z podłożem jest pomiarem ilościowym, który ma pomóc biegaczowi w uzyskaniu wiedzy temat jego kondycji biegowej.
Dane odchylenia pionowego i odchylenia do długości
Zakresy danych dla odchylenia pionowego i odchylenia do długości różnią się nieznacznie w zależności od czujnika i tego, czy umieszczono go na klatce piersiowej (akcesoria z serii HRM 600, HRM-Fit™, lub HRM-Pro™), czy na nadgarstku (akcesorium Running Dynamics Pod).
|
Kolorowa strefa |
Wartość procentowa w strefie |
Zakres odchylenia pionowego na wysokości klatki piersiowej |
Zakres odchylenia pionowego na wysokości talii |
Odchylenie do długości na wysokości klatki piersiowej |
Odchylenie do długości na wysokości talii |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
> 95 |
< 6,4 cm |
< 6,8 cm |
< 6,1% |
< 6,5% |
|
|
70–95 |
6,4–8,1 cm |
6,8–8,9 cm |
6,1–7,4% |
6,5–8,3% |
|
|
30–69 |
8,2–9,7 cm |
9,0–10,9 cm |
7,5–8,6% |
8,4–10,0% |
|
|
5–29 |
9,8–11,5 cm |
11,0–13,0 cm |
8,7–10,1% |
10,1–11,9% |
|
|
< 5 |
> 11,5 cm |
> 13,0 cm |
> 10,1% |
> 11,9% |