Przejdź do głównej zawartości

Rejestrowanie ćwiczeń oddechowych

  1. Na tarczy zegarka naciśnij przycisk Prawy górny przycisk.
  2. Wybierz kolejno Aktywności > Inne > Oddech.
  3. Wybierz opcję:

    • Wybierz Spójność, aby osiągnąć stan spokojnej czujności.

    • Wybierz Relaks i skupienie, aby zrelaksować ciało i skupić umysł.

    • Wybierz Relaks i skupienie (krótkie), aby zrelaksować ciało i skupić umysł w krótszym czasie.

    • Wybierz Spokój, aby obniżyć poziom stresu i przygotować się do snu.

  4. W razie potrzeby wybierz Zacznij trening.
  5. Naciśnij Prawy górny przycisk, aby rozpocząć aktywność.
  6. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, gdy zegarek będzie instruował Cię, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe.
  7. Naciśnij Prawy dolny przycisk, aby przejść do następnego kroku w fazie ćwiczeń oddechowych.
  8. Po zakończeniu aktywności naciśnij przycisk Prawy górny przycisk, a następnie wybierz Zapisz.

    Pojawi się średnia częstotliwość oddechu i tętno.

  9. Naciśnij Prawy górny przycisk.
  10. Wybierz Wszystkie statystyki.

    Zostanie wyświetlone średnie tętno, maksymalne tętno, średnia częstotliwość oddechu i zmiany poziomu stresu.

GUID-EECCAC99-90D6-4AB1-9A3A-EC433D3365E2 v6
Listopad 2025
© 2024 Garmin Ltd.