Przejdź do głównej zawartości

Pływanie

UWAGA: Zegarek ma włączoną funkcję nadgarstkowego pomiaru tętna dla aktywności pływania. Zegarek jest również kompatybilny z piersiowymi czujnikami tętna, takimi jak akcesoria z serii HRM-Pro™. Jeśli dostępne są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, zegarek będzie korzystać z danych tętna czujnika piersiowego.

Pływanie — terminologia

Długość

Jedna długość basenu.

Interwał

Jedna lub więcej następujących po sobie długości. Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku.

Ruch

Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia, na którym założony jest zegarek, podczas pływania danym stylem.

SWOLF

Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30 sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. W przypadku pływania na otwartym akwenie wynik SWOLF jest obliczany na dystansie 25 metrów. SWOLF to wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie, im niższy wynik, tym lepsza efektywność.

Krytyczna prędkość pływania (CSS)

Parametr CSS to teoretyczna prędkość, którą możesz utrzymywać bez wyczerpania sił. Jest on przydatny do planowania treningów i monitorowania postępów.

Styl pływania

Identyfikacja stylu pływania jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Styl pływania jest określany pod koniec długości. Styl pływania pojawi się w historii pływania i na koncie Garmin Connect™. Styl pływania można również wybrać jako własne pole danych (Dostosowywanie ekranów danych).

Kraul

Styl dowolny

Grzbietowy

Styl grzbietowy

Klasyczny

Styl klasyczny (żabka)

Motylkowy

Styl motylkowy (delfin)

Mieszany

Więcej niż jeden styl pływania w interwale

Ćwi​czenie techniczne

Używane z dziennikiem ćwiczeń (Trening z dziennikiem ćwiczeń)

Porady dotyczące aktywności pływackich

  • Naciśnij przycisk Prawy dolny przycisk, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie pływania na otwartym akwenie.
  • Przed rozpoczęciem aktywności pływackiej na basenie postępuj zgodnie z instrukcjami, aby wybrać długość basenu lub wprowadzić długość niestandardową.

    Zegarek mierzy i rejestruje dystans według liczby ukończonych długości basenów. Rozmiar basenu musi być prawidłowy, aby wyświetlać dokładne dane o dystansie. Następnym razem, gdy rozpoczniesz aktywność pływacką na basenie, zegarek użyje tego rozmiaru basenu. Możesz przesunąć palcem w dół, aby wybrać ustawienia aktywności, a następnie wybrać Długość basenu, aby zmienić długość.

  • Aby uzyskiwać precyzyjne pomiary, przepłyń całą długość basenu i płyń przez cały czas jednym stylem. Wstrzymaj stoper aktywności podczas odpoczynku.
  • Naciśnij przycisk Prawy dolny przycisk, aby zarejestrować odpoczynek w trakcie pływania w basenie (Automatyczny i ręczny odpoczynek podczas pływania).

    Zegarek automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte długości dla pływania na basenie.

  • Aby zegarek dokładnie zliczał długości, za każdym razem mocno odpychaj się od ściany basenu i przepłyń kawałek siłą rozpędu, zanim zaczniesz ruszać rękami.
  • Podczas ćwiczeń należy wstrzymać stoper aktywności lub użyć funkcji dziennika ćwiczeń (Trening z dziennikiem ćwiczeń).

Automatyczny i ręczny odpoczynek podczas pływania

Funkcja automatycznego odpoczynku jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Zegarek automatycznie wykrywa odpoczynek — wyświetla wtedy ekran odpoczynku. W przypadku odpoczynku trwającego dłużej niż 15 sekund zegarek automatycznie tworzy interwał odpoczynku. Po wznowieniu pływania zegarek automatycznie rozpoczyna nowy interwał pływania.

PORADA: Aby uzyskać najlepsze rezultaty przy użyciu funkcji automatycznego odpoczynku, należy ograniczyć do minimum ruchy ramion podczas odpoczynku.

Aby korzystać z funkcji ręcznego odpoczynku, funkcję automatycznego odpoczynku można wyłączyć w opcjach aktywności (Ustawienia aktywności). Podczas pływania w basenie lub na otwartym akwenie można ręcznie zaznaczyć przerwę na odpoczynek, naciskając Prawy dolny przycisk. Dane pływania nie są rejestrowane podczas interwału odpoczynku.

PORADA: Korzystaj z funkcji ręcznego odpoczynku w przypadku robienia krótkich przerw lub bardzo dokładnego odmierzania czasu interwałów pływania.

Trening z dziennikiem ćwiczeń

Funkcja dziennika ćwiczeń jest dostępna wyłącznie w trybie pływania na basenie. Funkcja dziennika ćwiczeń pozwala ręcznie zapisać serie odbić, pływanie jedną ręką lub jakikolwiek inny styl pływania, który nie jest jednym z czterech podstawowych stylów.

  1. Podczas pływania w basenie przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić ekran dziennika ćwiczeń.
  2. Naciśnij Prawy dolny przycisk, aby uruchomić stoper ćwiczenia.
  3. Po zakończeniu treningu interwałowego naciśnij Prawy dolny przycisk.

    Stoper ćwiczenia zatrzymuje się, lecz stoper aktywności nadal rejestruje całą sesję pływania.

  4. Wybierz dystans dla ukończonego ćwiczenia.

    Wzrost dystansu jest oparty na długości basenu określonej dla tego profilu aktywności.

  5. Wybierz opcję:

    • Aby rozpocząć kolejny interwał treningu, naciśnij Prawy dolny przycisk.

    • Aby rozpocząć interwał pływania, przesuń palcem w górę lub w dół, aby wrócić do ekranów treningu pływackiego.

    Po zakończeniu treningu aktywność przechodzi w tryb odpoczynku.
  6. Wybierz opcję:

    • Aby wznowić aktywność, naciśnij Prawy dolny przycisk.

    • Aby zakończyć aktywność, naciśnij Prawy górny przycisk.

GUID-EECCAC99-90D6-4AB1-9A3A-EC433D3365E2 v6
Listopad 2025
© 2024 Garmin Ltd.