Uw impactmijl(equivalent) is de hoeveelheid mechanische belasting op het lichaam die wordt gegenereerd door 1 mijl hard te lopen op een vlakke ondergrond en in een rustig tempo (basislijn). De impactbelasting wordt geschat aan de hand van factoren zoals de hardloopintensiteit, of u heuvelop of heuvelaf gaat en gegevens over de hardloopdynamiek. Als u bijvoorbeeld 5 zware kilometers hardloopt door de heuvels, kan uw impactbelasting 8 zijn, wat betekent dat de werkelijke belasting gelijk was aan het hardlopen van 8 basiskilometers. En als u 3 gemakkelijke kilometers aflegt in een langzaam tempo, kan de impactbelasting slechts 2,5 zijn.

De acute belasting is een nuttige indicator voor de hardloopcapaciteit die u die dag hebt, in de context van uw wekelijkse hardloopweerstand. De impactbelasting van elke nieuwe hardloopronde die u vastlegt, wordt rechtstreeks toegevoegd aan uw acute impactbelasting. De invloed van die belasting neemt geleidelijk af naarmate de tijd verstrijkt.

Deze waarde vertegenwoordigt de ongewogen totale impact van uw hardlooprondes voor elke trainingsweek. U kunt de trainingsweek instellen via uw Garmin Connect™ instellingen. In de huidige trainingsweek wordt weergegeven hoe uw 'emmer' zich vult gedurende de hele week. Dit vormt ook de basis voor het wekelijkse historische overzicht van de impactbelasting en de hardlooptolerantie.

De tolerantie geeft de maximale acute belasting weer die uw lichaam aankan op basis van uw hardloopgeschiedenis. Dit is een gepersonaliseerde functie en wordt aan het begin van elke trainingsweek aangepast aan de hand van een wetenschappelijke interpretatie van uw recente hardloopgeschiedenis op de lange termijn. Ga voor meer informatie naar garmin.com/performance-data/running.

Hard en snel hardlopen resulteert in hogere grondreactiekrachten en belast uw lichaam meer dan rustig joggen. Wandelsegmenten tijdens een hardloopronde leveren slechts de helft van de impact op in vergelijking met normaal hardlopen. U kunt een grafiek bekijken van de werkelijke kilometerstand naast de impactbelasting in de geschiedenis van uw hardloopactiviteit. Voor een gezonde manier van hardlopen is het altijd belangrijk te luisteren naar uw lichaam en gegevens te combineren.