Pereiti į pagrindinį turinį

Plaukimas

PASTABA: Užsiimant plaukimo veikla laikrodis stebi širdies dažnį ant riešo. Laikrodis suderinamas ir su ant krūtinės tvirtinamais širdies dažnio monitoriais, pavyzdžiui, HRM-Pro™ serijos priedais. Jei pasiekiami ir ant riešo, ir ant krūtinės matuojami širdies dažnio duomenys, laikrodis naudoja krūtinės širdies dažnio duomenis.

Plaukimo terminai

Ilgis

Vienas baseino perplaukimas.

Intervalas

Vienas ar keli ilgiai iš eilės. Pailsėjus pradedamas naujas intervalas.

Mostas

Mostas skaičiuojamas kiekvieną kartą, kai jūsų ranka su laikrodžiu atlieka visą ciklą.

SWOLF

SWOLF balas – tai suminis balas, apimantis laiką vienam baseino ilgiui ir tame ilgyje atliktų mostų skaičių. Pavyzdžiui, 30 sekundžių ir 15 mostų sudaro SWOLF balą 45. Plaukiant atvirame vandenyje SWOLF balas skaičiuojamas 25 metrus. SWOLF balas rodo plaukimo efektyvumą; kaip ir golfe geresnis yra mažesnis balas.

Kritinis plaukimo greitis (CSS)

Jūsų CSS yra teorinis greitis, kurį galite išlaikyti ilgą laiką nepavargdami. CSS gali padėti treniruojant tempą ir stebint pasiektą pažangą.

Mostų tipai

Mostų tipo nustatymo funkcija galima tik plaukiant baseine. Mostų tipas nustatomas distancijos pabaigoje. Mostų tipai rodomi plaukimo istorijoje ir Garmin Connect™ paskyroje. Mosto tipą taip pat galite pasirinkti kaip tinkintą duomenų lauką (Duomenų ekranų tinkinimas).

Nenaudoti

Plaukimas laisvuoju stiliumi

Atgal

Plaukimas nugara

Krūtinė

Plaukimas krūtine

Skrydis

Plaukimas peteliške

Mišrus

Daugiau nei vienas mostų tipas intervale.

Treniruotė

Naudojama įrašant treniruotės duomenis (Treniravimasis su treniruočių žurnalu)

Patarimai dėl plaukimo veiklų

  • Paspauskite Apatinis dešinysis mygtukas, jei norite užregistruoti intervalą plaukdami atvirame vandens telkinyje.
  • Prieš pradėdami plaukimo baseine veiklą, vadovaukitės ekrane pateikiamomis instrukcijomis ir pasirinkite baseino dydį arba įveskite tinkintą dydį.

    Laikrodis matuoja ir registruoja atstumą pagal įveiktus baseino ilgius. Kad atstumas būtų rodomas tiksliai, reikia teisingai įvesti baseino dydį. Kitą kartą pradėjus plaukimo baseine veiklą, laikrodis naudos šį baseino dydį. Jei norite pakeisti dydį, galite nuslinkti žemyn ir pasirinkti veiklos nustatymus, tada pasirinkti Baseino dydis.

  • Kad rezultatai būtų tikslūs, naudodami vieną mosto tipą nuplaukite visą baseino ilgį. Kai ilsitės, pristabdykite veiklos laikmatį.
  • Paspauskite Apatinis dešinysis mygtukas, kad užregistruotumėte poilsį plaukiant baseine (Plaukimo automatinis poilsis ir rankinis poilsis).

    Laikrodis automatiškai įrašo plaukimo intervalus ir plaukimo baseine atstumus.

  • Kad laikrodžiui būtų lengviau skaičiuoti atstumus, prieš pirmąjį mostą tvirtai atsispauskite nuo sienelės ir atsispirkite.
  • Kai darote pratimus, pristabdykite veiklos laikmatį arba naudokite pratimų registravimo funkciją (Treniravimasis su treniruočių žurnalu).

Plaukimo automatinis poilsis ir rankinis poilsis

Automatinio poilsio funkcija prieinama tik plaukiant baseine. Laikrodis automatiškai aptinka, kai ilsitės, ir atidaromas poilsio ekranas. Jei ilsitės ilgiau nei 15 sekundžių, laikrodyje automatiškai sukuriamas poilsio intervalas. Kai vėl pradedate plaukti, laikrodyje automatiškai pradedamas naujas plaukimo intervalas.

PATARIMAS: Kad automatinio poilsio funkcija veiktų optimaliai, ilsėdamiesi kuo mažiau judinkite rankas.

Jei norite naudoti rankinę poilsio funkciją, galite išjungti automatinio poilsio funkciją veiklos parinktyse (Veiklos nustatymai). Plaukiodami baseine arba atvirame vandenyje galite pažymėti poilsio intervalą rankiniu būdu paspausdami Apatinis dešinysis mygtukas. Plaukimo duomenys poilsio intervalo metu neįrašomi.

PATARIMAS: Naudokite rankiniu būdu nustatomą poilsį, jei ilsitės trumpai arba norite labai tiksliai fiksuoti plaukimo intervalo laiką.

Treniravimasis su treniruočių žurnalu

Treniruočių žurnalo funkcija yra prieinama tik plaukimui baseine. Galite naudoti treniruočių žurnalo funkciją, kad rankiniu būdu įrašytumėte spyrių serijas, plaukimą viena ranka ar bet kokio tipo plaukimą, kuris nėra vienas iš keturių pagrindinių plaukimo būdų.

  1. Plaukiodami baseine paslinkite aukštyn arba žemyn, jei norite peržiūrėti treniruočių žurnalo ekraną.
  2. Norėdami paleisti treniruotės laikmatį, paspauskite Apatinis dešinysis mygtukas.
  3. Pabaigę treniruotės intervalą, paspauskite Apatinis dešinysis mygtukas.

    Treniruotės laikmatis sustoja, tačiau veiklos laikmatis ir toliau registruoja visą plaukimo užsiėmimą.

  4. Pasirinkite užbaigtos treniruotės atstumą.

    Atstumo intervalai priklauso nuo veiklos profiliui pasirinkto baseino dydžio.

  5. Pasirinkite parinktį:

    • Norėdami pradėti kitą treniruotės intervalą, paspauskite Apatinis dešinysis mygtukas.

    • Norėdami pradėti plaukimo intervalą, slinkdami aukštyn arba žemyn grįžkite į plaukimo treniruočių ekranus.

    Kai baigiate treniruotę, veikla persijungia į poilsio režimą.
  6. Pasirinkite parinktį:

    • Jei norite tęsti veiklą, paspauskite Apatinis dešinysis mygtukas.

    • Jei norite baigti veiklą, paspauskite Viršutinis dešinysis mygtukas.

GUID-EECCAC99-90D6-4AB1-9A3A-EC433D3365E2 v6
Lapkritis 2025
© 2024 Garmin Ltd.