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Registrazione di un'attività di esercizi di respirazione

  1. Dal quadrante dell'orologio, premere Pulsante In alto a destra.
  2. Selezionare Attività > Altro > Eserci​​zio di Respirazione.
  3. Selezionare un'opzione:

    • Selezionare Coerenza per ottenere uno stato di calma.

    • Selezionare Rilassamento e concentrazione per rilassare il corpo e concentrare la mente.

    • Selezionare Rilassamento e concentrazione (Breve) per rilassare il corpo e concentrare la mente in un intervallo di tempo più breve.

    • Selezionare Tranquillità per ridurre il livello di stress e prepararsi per il sonno.

  4. Se necessario, selezionare Esegui allenamento.
  5. Premere Pulsante In alto a destra per avviare l'attività.
  6. Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo mentre l'orologio guida attraverso gli esercizi di respirazione.
  7. Premere Pulsante In basso a destra per andare al passaggio successivo nella fase di respirazione.
  8. Al termine dell'attività, premere Pulsante In alto a destra e selezionare Salva.

    Vengono visualizzati la frequenza respiratoria media e quella cardiaca.

  9. Premere Pulsante In alto a destra.
  10. Selezionare Tutte le statistiche.

    Vengono visualizzati la frequenza cardiaca media, la frequenza cardiaca massima, la frequenza respiratoria media e la variazione dello stress.

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Novembre 2025
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