A terhelés mértéke (vagy azzal egyenlő érték) a testre gyakorolt mechanikai terhelést mutatja meg 1 mérföld nyugodt tempóban történő lefutása esetén (az összehasonlítás alapja) A terhelés mértékét olyan tényezők felhasználásával számoljuk ki, mint a futás intenzitása, emelkedőn vagy lejtőn való futás és a futás dinamikájának adatai. Példa: ha 5 mérföldet fut hegyvidéken, a terhelés mértéke lehet 8, mivel a táv ugyanannyira vette igénybe a szervezetét, mint 8 normál mérföld lefutása. Ehhez hasonló az is, ha 3 mérföldet lassan és könnyedén fut, a terhelés mértéke lehet 2,5.

Az akut terhelés mértéke hasznos mutatója annak, mekkora a kapacitása a futásra egy adott napon, a futásra vonatkozó heti tolerancia függvényében. Minden, újonnan rögzített futás terhelésének mértékét közvetlenül az akut terhelés mértékéhez adunk hozzá, és annak a terhelésnek a mértéke az idő múlásának arányával csökken.

Ez az érték az edzéshetek futásainak nem súlyozott összértékét mutatja meg. Edzéshetét a(z) Garmin Connect™ beállításaiban állíthatja be. A jelenlegi edzéshétre vonatkozóan azt mutatja, hogyan telik meg a „tartálya” a hét folyamán. Ezenkívül a terhelés mértéke és a futási tolerancia a heti nézetének alapjául szolgál.

A tolerancia azt mutatja meg, hogy a szervezet a futási előzmények alapján maximum mekkora akut terhelés elviselésére képes. Személyre szabott, és minden edzéshét elején az Ön legfrissebb és hosszútávú futási előzményeinek tudományos alapokon nyugvó elemzéséhez igazodik. További információkért látogasson el a garmin.com/performance-data/running weboldalra.

A hosszú és kimerítő futás a talajjal való intenzívebb érintkezést jelenti, valamint azt, hogy szervezetét jobban igénybeveszi, mint egy laza kocogás. Ha darabokban futja le a távot, az a normál futás terhelésének felével ér fel. A tényleges távot megjelenítő grafikont a terhelés mértéke mellett, a futási tevékenység előzményeiben tekintheti meg. A futáshoz való egészséges hozzáállás mindig segít, hogy egyszerre figyelje szervezetét és használja az adatokat.