דלג לתוכן הראשי

הקלטת פעילות לאימון נשימות

  1. בפני השעון, לחץ על הלחצן הימני העליון.
  2. בחר פעילויות > אחר > אימון נשימות.
  3. בחר אפשרות:

    • בחר באפשרות קוהרנטיות כדי להגיע למצב של עירנות רגועה.

    • בחר באפשרות הירגע והתמקד כדי להרגיע את הגוף ולהתמקד בנפש.

    • בחר באפשרות הירגע והתמקד-קצר כדי להרגיע את הגוף ולהתמקד בנפש במסגרת זמן קצרה יותר.

    • בחר באפשרות שלווה כדי להנמיך את רמת המתח ולהתכונן לשינה.

  4. אם יש צורך, בחר בצע אימון.
  5. לחץ על הלחצן הימני העליון כדי להפעיל את הפעילות.
  6. עקוב אחר ההוראות שעל המסך בזמן שהשעון מנחה אותך בתרגילי הנשימה.
  7. לחץ על הלחצן הימני התחתון כדי לדלג להנחיה הבאה בשלב תרגילי הנשימה.
  8. לאחר השלמת הפעילות, לחץ על הלחצן הימני העליון, ובחר שמירה.

    קצב הנשימה וקצב הלב הממוצעים שלך מופיעים.

  9. לחץ על הלחצן הימני העליון.
  10. בחר כל הסטטיסטיקות.

    מופיעים דופק ממוצע, דופק מרבי, קצב נשימה ממוצע ושינוי מתח.

GUID-EECCAC99-90D6-4AB1-9A3A-EC433D3365E2 v6
נובמבר 2025
© 2024 Garmin Ltd.