‌Teie mõjukoormuse miil (ekvivalent) on mehaanilise koormuse suurus kehale, mis tekib 1 miili jooksmisel tasasel pinnal kerge tempoga (baastase). Mõjukoormuse hindamisel kasutatakse tegureid nagu jooksu intensiivsus, üles- või allamäge jooks ja jooksudünaamika andmed. Näiteks kui jooksed 5 rasket miili künklikul maastikul, võib sinu mõjukoormus olla 8, mis tähendab, et tegelik pingutus võrdus 8 baastaseme miili jooksmisega. Samuti võib juhul, kui sa jooksed 3 aeglast ja lihtsat miili, selle mõjukoormus olla 2,5.

Akuutne mõjukoormus on kasulik näitaja selle kohta, kui palju sel päeval jooksma pead oma nädalase jooksusuutlikkuse kontekstis. Iga uue registreeritud jooksu mõjukoormus lisatakse otse sinu akuutsele mõjukoormusele ja selle koormuse mõju väheneb aja möödudes järk -järgult.

See väärtus näitab sinu jooksude kaalumata summaarset mõju iga treeningnädala kohta. Saad määrata treeningnädala oma Garmin Connect™ seadetes. Jooksva treeningnädala puhul kuvatakse, kuidas sinu "ämber" nädala jooksul täitub. See annab ka baasi mõjukoormuse ja jooksusuutlikkuse ajaloolisele ülevaatele.

Suutlikkus peegeldab maksimaalset akuutset koormust, mida sinu keha suudab sinu jooksuajaloo põhjal hallata. See on isikupärastatud ja seda kohandatakse iga treeningnädala alguses vastavalt sinu hiljutise ja pikaajalise jooksuajaloo teaduspõhisele tõlgendusele. Lisateabe saamiseks ava veebileht garmin.com/performance-data/running.

Raske ja kiire jooksmine põhjustab maapinna tugevamaid reaktsioonijõude ning kulutab su keha rohkem kui kerge sörkimine. Käimisetapid jooksu ajal annavad ainult poole tavapärase jooksmise mõjust. Sa saad vaadata oma jooksuajaloos mõjukoormuse kõrval kujutatud tegeliku läbitud vahemaa graafikut. Tervislik lähenemisviis jooksmisele hõlmab alati nii oma keha kuulamist kui andmete kasutamist.