Ακολούθηση ημερήσιας προτεινόμενης άσκησης
Για να μπορεί το ρολόι να προτείνει μια ημερήσια άσκηση τρεξίματος ή με ποδήλατο, πρέπει να έχετε ορίσει μια εκτίμηση μέγιστης VO2 για τη συγκεκριμένη δραστηριότητα (Πληροφορίες σχετικά με τις εκτιμήσεις μέγ. VO2).
-
Από το καντράν του ρολογιού, πατήστε το
.
-
Πατήστε το
και επιλέξτε την ημερήσια προτεινόμενη άσκηση.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν εμφανίζεται καμία προτεινόμενη άσκηση αν έχετε προγραμματισμένη ημέρα ανάπαυσης ή αν ακολουθείτε άλλο πρόγραμμα προπόνησης. -
Πατήστε το και επιλέξτε ένα στοιχείο:
-
Για να κάνετε την άσκηση, επιλέξτε Έναρξη άσκησης.
-
Για να παραλείψετε την άσκηση, επιλέξτε Ματαίωση.
-
Για να δείτε προτάσεις άσκησης για την επερχόμενη εβδομάδα, επιλέξτε Περισσότερες προτάσεις.
-
Για να προβάλετε τις ρυθμίσεις άσκησης, όπως τις ημέρες προπόνησης, τον τύπο στόχου και τα μηνύματα άσκησης, επιλέξτε Ρυθμίσεις και ορίστε μια επιλογή.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Εάν απενεργοποιήσετε την επιλογή Μήνυμα άσκησης, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τα μηνύματα ξανά αργότερα. Από τη δραστηριότητα, επιλέξτε , επιλέξτε μια άσκηση, πατήστε το και κατόπιν επιλέξτε .
-
Η προτεινόμενη άσκηση ενημερώνεται αυτόματα βάσει των αλλαγών στις προπονητικές συνήθειες, τον χρόνο ανάκαμψης και τη μέγ. VO2.