Running Tolerance
Die Running Tolerance soll Ihnen dabei helfen, die gelaufenen Streckenkilometer zu erhöhen. Dabei werden das Verletzungsrisiko und Leistungssteigerungen gegeneinander abgewogen. In der Running Tolerance-Übersicht auf der Uhr werden die akute biomechanische Belastung des heutigen Tages, die voraussichtlichen Streckenkilometer für die aktuelle Trainingswoche und ein Diagramm der Trends für Running Tolerance und biomechanische Belastung über mehrere Wochen angezeigt.
- Biomechanische Belastung (Kilometer oder Meile)
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Die biomechanische Meile (Entsprechung) ist die Menge der mechanischen Belastung auf Ihren Körper, die beim Laufen 1 Meile auf flacher Strecke mit einfacher Pace (Grundwert) erzeugt wird. Die biomechanische Belastung wird mithilfe verschiedener Faktoren berechnet, beispielsweise Laufintensität, ob Sie bergauf oder bergab laufen und Laufeffizienzdaten. Wenn Sie beispielsweise 5 schwierige Meilen mit Bergen laufen, könnte die biomechanische Belastung 8 betragen. Das entspräche einer tatsächlichen Belastung wie beim Laufen von 8 Meilen am Grundwert. Wenn Sie 3 Meilen langsam und locker laufen, könnte sich daraus eine biomechanische Belastung von 2,5 ergeben.
- Akute biomechanische Belastung
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Die akute biomechanische Belastung ist ein nützlicher Indikator für Ihre Laufkapazität am jeweiligen Tag im Hinblick auf Ihre wöchentliche Running Tolerance. Die biomechanische Belastung jedes neuen Laufs wird direkt zur akuten biomechanischen Belastung hinzugefügt und der Einfluss dieser Belastung nimmt mit zunehmender Zeit ab.
- Wöchentliche biomechanische Belastung
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Dieser Wert ist die ungewichtete summierte Belastung der Laufeinheiten für jede Trainingswoche. Sie können die Trainingswoche in den Garmin Connect™ Einstellungen einrichten. Für die aktuelle Trainingswoche wird angezeigt, wie die Belastung im Laufe der Woche zunimmt. Der Wert dient auch als Basis für die wöchentliche historische Ansicht der biomechanischen Belastung und der Running Tolerance.
- Tolerance
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Die Tolerance gibt die maximale akute Belastung an, die Ihr Körper basierend auf Ihrem Laufprotokoll verkraften kann. Der Wert ist personalisiert und wird am Anfang jeder Trainingswoche entsprechend einer wissenschaftlich basierten Interpretation Ihres kürzlichen und langfristigen Laufprotokolls angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/performance-data/running.
- Informationen zu den Ergebnissen
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Im Gegensatz zum lockeren Joggen werden beim schnellen Laufen höhere Bodenreaktionskräfte produziert und der Körper wird stärker belastet. Die Auswirkungen von Gehsegmenten während einer Laufeinheit sind nur halb so groß wie beim normalen Laufen. Im Laufaktivitätsprotokoll können Sie sich in einem Diagramm eine Gegenüberstellung der tatsächlich zurückgelegten Kilometer und der biomechanischen Belastung ansehen. Ein gesunder Ansatz beim Laufen kombiniert immer Körperbewusstsein mit Daten.