Die Running Economy misst, wie viel Energie das Laufen kostet. Während die VO2max die maximale Sauerstoffmenge misst, die der Körper bei intensiver Aktivität verwerten kann, gibt die Running Economy an, wie effizient der Körper diese Energie in Leistung umwandelt. Die Running Economy wird in Milliliter der Sauerstoffaufnahme pro Kilogramm Körpergewicht pro Kilometer ausgegeben (ml/kg/km). Niedrigere Werte weisen auf einen geringeren Energieverbrauch hin.

Anforderungen

Sie müssen mehrere Lauf- oder Laufbahnaktivitäten im Freien aufzeichnen und dabei ein kompatibles Zubehör tragen, das den Geschwindigkeitsverlust bei Bodenkontakt misst, beispielsweise den HRM 600.

Wichtige Faktoren

Für die Running Economy werden Profilinformationen, Laufprotokoll, Herzfrequenz, Geschwindigkeit und Laufeffizienz berücksichtigt. Der Geschwindigkeitsverlust bei Bodenkontakt ist ein wichtiger Faktor, da er erfasst, wie viel langsamer Sie werden, wenn Ihr Fuß den Boden berührt (Laufeffizienz). Achten Sie darauf, dass die Einstellungen für Größe und Gewicht richtig sind, damit Sie die besten Ergebnisse erzielen (Einrichten des Benutzerprofils).

Informationen zu den Ergebnissen

Denken Sie daran, dass es bei der Running Economy letztlich um die aerobe Leistung geht. Einfache, mindestens 30 Minuten lange Laufeinheiten auf einer Laufbahn oder auf einer flachen Strecke sind am hilfreichsten, um mehr Einblicke in diesen Wert zu erhalten. Indoor-Läufe und Trailruns werden nicht für die Berechnung oder Aktualisierung der Running Economy verwendet. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com/performance-data/running und im Anhang (Running Economy-Einstufungen).