Míle vlivu (ekvivalent) je množství mechanické zátěže na tělo vyvinuté při běhu na vzdálenost 1 míle na rovném povrchu, volným tempem (základ). Vliv zátěže se odhaduje podle faktorů, jako je intenzita běhu, jestli běžíte do kopce nebo z kopce a podle údajů dynamiky běhu. Pokud například běžíte 5 ostrých mil v kopcovitém terénu, vliv zátěže může být 8, což znamená, že aktuální úsilí odpovídá uběhnutí 8 mil základním tempem. Pokud naopak uběhnete 3 míle klidným a pomalým tempem, mohou mít vliv zátěže 2,5.

Krátkodobý vliv zátěže je užitečný indikátor kapacity, kterou máte na běhání v daný den v kontextu týdenní běžecké tolerance. Ve chvíli, kdy přidáte další zaznamenaný běh, se jeho vliv připočítá k aktuální hodnotě. Tato hodnota pak ale postupem času klesá.

Tato hodnota představuje nevážený součet zátěže běhů pro každý tréninkový týden. Tréninkový týden můžete nastavit v nastavení Garmin Connect™. Pro aktuální týden ukazuje, jak se „kyblík“ naplňuje v průběhu týdne. Poskytuje také základ pro týdenní historické zobrazení vlivu zátěže a běžecké tolerance.

Tolerance odráží maximální krátkodobou zátěž, kterou je tělo podle vaší historie běhu schopné zvládnout. Tato hodnota je individuální a upravuje se na začátku každého tréninkového týdne na základě vědecké analýzy vaší aktuální i dlouhodobé běžecké historie. Další informace najdete na webu garmin.com/performance-data/running.

Při rychlém a náročném běhu na vás působí větší reakční síly a tělo dostává mnohem víc zabrat než při pomalém a jednoduchém běhání. Segmenty chůze během běhu mohou poskytnout pouze poloviční vliv ve srovnání s normálním během. Graf aktuální vzdálenosti znázorněný vedle vlivu zátěže můžete zobrazit v historii běžeckých aktivit. Zdravý přístup k běhání zahrnuje jak používání dat, tak především naslouchání vlastnímu tělu.