Толерантност към бягане
Толерантността към бягане е функция, предназначена да Ви помогне да увеличите разстоянието, като същевременно балансирате риска от нараняване с подобряване на представянето. Графичният елемент на толерантността към бягане на часовника Ви показва сериозното въздействие при натоварване за днес, оценка на разстоянието за текущата тренировъчна седмица и диаграма на толерантността към бягане и тенденциите на въздействие при натоварване за няколко седмици.
- Въздействие при натоварване (миля или километър)
-
Въздействие за миля (еквивалент) е количеството механично натоварване на тялото, генерирано при бягане на 1 миля по равен терен с леко темпо (базово отчитане). Въздействието при натоварване се изчислява, като се използват фактори като интензивност на бягането, дали бягате нагоре, или надолу по склон и данни за динамиката на бягането. Например, ако пробягате 5 трудни мили с хълмове, Вашето въздействие при натоварване може да бъде 8, което означава, че действителното натоварване е било равностойно на бягането на 8 базови мили. Аналогично, ако пробягате 3 бавни и лесни мили, това би могло да представлява въздействие при натоварване от 2,5.
- Сериозно въздействие при натоварване
-
Сериозното въздействие при натоварване е полезен индикатор за капацитета, който трябва да избягате този ден, в контекста на седмичния Ви толеранс към бягане. Въздействието при натоварване при всяко ново бягане, което записвате, се добавя директно към сериозното въздействие при натоварване и влиянието на това натоварване постепенно намалява с течение на времето.
- Седмично въздействие при натоварване
-
Тази стойност представлява неотчетената сумарна стойност на бяганията Ви за всяка тренировъчна седмица. Можете да зададете тренировъчната седмица в настройките на Garmin Connect™. За текущата тренировъчна седмица то показва как се изпълва „нормата“ през седмицата. Също така дава основа за седмичния хронологичен преглед на въздействието при натоварване и толерантността към бягане.
- Толерантност
-
Толерантността отразява максималното сериозно натоварване, с което тялото Ви може да се справи, въз основа на хронологията на бягане. Тя е персонализирана и се актуализира в началото на всяка тренировъчна седмица в съответствие с научно обоснована интерпретация на скорошната и дългосрочната Ви хронология на бягане. За повече информация отидете на garmin.com/performance-data/running.
- Разбиране на резултатите
-
Трудното и бързо бягане предизвиква по-голяма противодействаща сила на земята и натоварва тялото повече, отколкото лекия джогинг. Сегментите с ходене по време на бягане оказват само половината от въздействието на нормалното бягане. Можете да прегледате диаграма на действителното изминато разстояние, нанесено до въздействието при натоварване в хронологията на дейностите с бягане. Здравословният подход към бягането винаги включва съобразяване с тялото Ви и едновременно използване на данните.