اختر حر لتسجيل نشاط تدريب فتري مرتفع الشدة (HIIT) مفتوح وغير منظم.

اختر موقتات التدريب الفتري المرتفع الشدة (HIIT) > أكبر عدد ممكن من التكرارات (AMRAP) لتسجيل أكبر عدد ممكن من الجولات أثناء فترة زمنية معيّنة.

اختر موقتات التدريب الفتري المرتفع الشدة (HIIT) > تمرين خلال دقيقة واحدة (EMOM) لتسجيل عدد معيّن من الحركات في التمرين خلال دقيقة واحدة.

اختر موقتات التدريب الفتري المرتفع الشدة (HIIT) > تاباتا للتبديل بين فواصل زمنية تبلغ 20 ثانية بأقصى جهد مع الاستراحة لمدة 10 ثوانٍ.

اختر موقتات التدريب الفتري المرتفع الشدة (HIIT) > مخصص لتعيين وقت الحركة ووقت الراحة وعدد الحركات وعدد الجولات.

اختر التمارين لاتباع تمرين محفوظ.